註意！肝臟最大的殺手是它

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註意！肝臟最大的殺手是它

意肝養生保健

2023-07-30 01:00:00

人的肝臟位於右季肋部及上腹部，上部緊貼膈肌，與右肺和心臟相鄰；下面與胃、十二指腸，結腸右曲相鄰；後面接觸右腎、腎上腺和食管噴門部，是人體最大腺體，紅褐色，質軟而脆，呈楔形，右端圓鈍，左端扁薄，可分為上、下兩面，前後兩緣，左右兩葉，一般重

肝臟在人體的位置

約1200～1600g，約占成人體重的1/50，男性的比女性的略重，成年人肝臟男性有

1.4-

1.8公斤，女性有

1.2-

1.4公斤。胎兒和新生兒的肝臟相對較大，可達體重的1/20。正常肝臟外觀呈紅褐色，質軟而脆。肝臟形態呈一不規則楔形，右側鈍厚而左側偏窄，一般左右徑(長)約25cm，前後徑(寬)約15cm，上下徑(厚)約6cm。上面突起渾圓，與膈肌接觸，下面較扁平，與胃、十二指腸、膽囊和結腸相鄰。肝上界與膈肌的位置一致，約在右側第五肋間，肝臟有一定的活動度，可隨體位的改變和呼吸而上下移動；肝下界一般不超過肋弓，正常情況下在肋緣下摸不到，有時在劍突下可觸及，但一般不超過3cm，而小兒多可在肋緣下觸及。

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熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時肝臟供血較豐富。

另外，經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮，誘發一係列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日後康復。晚睡族們應該盡量調整作息時間，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無法避免長期熬夜，那麼也可採取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間休息。例如，如果熬夜到次日1時，那麼到當日13時，可以適當補個覺。另外，熬夜者應格外註意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。