失眠多夢,可能與臟腑功能失調有關,要對症調理! - 功能

失眠多夢,可能與臟腑功能失調有關,要對症調理!

功能 无题 | 更新于: 2025-06-08 01:00:00

工作越來越忙,生活壓力越來越大,各種事務糾纏,因焦慮而失眠的人群數量也不斷增多。

專家認為,有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現的失眠症與中醫所講的臟腑功能失調有關,適當對症調理,可以有效地緩和失眠症狀。

所以,睡不著,別擔心……

01、腹脹難眠:養脾

中醫認為胃不和則臥不安,消化功能不好是失眠的常見原因。多發生在飲食後,表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方:首選蓮子薏仁山藥粥

蓮子,薏仁,山藥各10克,和大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。



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另外,平時還可以多吃點山楂。

02煩躁失眠:養肝

平時事務繁忙,肝鬱化火,性情急躁易怒、心煩而不能入睡的人越來越多。表現為入睡後多夢驚醒,伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便祕結等。

食療方:菊花茶最下火

每天用6克菊花泡水喝。另外,夏枯草泡水也有很好效果。



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注意,由於菊花性偏苦寒,體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

03徹夜難眠:養腎

出現夜難入寐,甚至徹夜難眠,如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等症狀,可能是由心腎不交所導致的失眠。

食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶

對於心腎不交型失眠,最重要是保持心平氣和。選取酸棗仁,或是蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝,每天2~3杯。



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04易驚易醒:去熱

偶有失眠,但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒;睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉,這大多是因為體內痰溼內熱引起的。主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方:陳皮煮水代茶飲

選取6克陳皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建議,用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

05躁擾不寧:活血

很多中老年人長時間失眠,總感覺胸部被重物壓著,夜多驚夢,可能是由血脈瘀阻導致的失眠。



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表現為麵色青黃或麵部有色斑,舌質暗紅、舌麵有瘀點,嘴脣顏色暗;胸痛、頭痛日久不愈;經常打嗝,乾嘔;心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療方:丹蔘或紅花泡水喝

丹蔘可以活血化瘀,理氣止痛。推薦選用6克丹蔘泡水,當茶飲即可。藏紅花味甘性寒,主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。



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藏紅花、紅花二者都有活血化瘀的功效,但不能同時泡水喝,建議單獨使用。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退,而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。所以,再忙也要注意休息,身體是革命的本錢。

文章來源: https://gogonews.cc/article/2973900.html

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