血脂高?多吃這幾種蔬菜,都是清理血管的高手 - 血脂高

血脂高?多吃這幾種蔬菜,都是清理血管的高手

血脂高 蔬菜 血管 高手 无题 | 更新于: 2025-02-14 01:00:00

血脂高?多吃這幾種蔬菜,都是清理血管的高手

血脂高的首要表現就是血液粘稠,血液一旦粘稠,對我們心血管來說相當於下了死刑。因為一旦血液變得粘稠,流動速度就會變得很慢。那麼血壓就會變高、血管就會變硬、還會堵塞,血栓、高血壓、冠心病等多種心血管疾病,都跟高血脂有關係。

想要降低血脂、調節血脂,就要的多吃一些具有稀釋血液、清理血管的食物。很多蔬菜都具有清理血管的作用,其中下麵的這3種,被稱為“清理血管的高手”。



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1、綠色西藍花

推薦指數:★★

綠色的西藍花中含有大量的類黃酮物質,這種物質具有防止感染的作用,同時也具有清理血管垃圾的作用,可以減少血液中的多餘膽固醇、甘油三酯,避免血小板凝結,從而就減少了血管堵塞和血栓。

推薦吃法:涼拌西藍花

用熱水過西藍花,煮熟之後撈起,還可以加入木耳、胡蘿卜等點綴,再加入醬油、香油來調味即可,喜歡吃辣的也可以放一點點。清淡的涼拌方法,比較適合高血脂的人群。


2、紫色洋蔥

推薦指數:★★★

洋蔥也是一種比較適合用來降血脂的食物,這是因為它含有的前列腺素A,可以稀釋血液、擴張血管。

推薦吃法:洋蔥泥

洋蔥切小丁,把水煮開再放入洋蔥丁,煮3分鐘就軟了熟了,關火。



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把熟了的 洋蔥放入豌豆,用勺子壓成洋蔥泥即可,不用加任何調料味道也是比較好的。


3、新鮮豌豆

推薦指數:★★★★★

豌豆中所含膽鹼、蛋氨酸、礦物質鉀、葉酸、粗纖維等物質,都具有清理血管中多餘膽固醇、甘油三酯、止動脈硬化的作用。雖然都豆類含有較多的蛋白質,但是它是不含脂肪和膽固醇的,吃豌豆降血脂、清血脂效果好。

推薦吃法:豌豆蛋白粉

人對蛋白粉的吸收比直接吃食物的吸收更好,而且營養的濃度更高,食用更加方便。豌豆蛋白粉跟其他的蛋白粉不一樣,它是不含脂肪、不含膽固醇的,而且還能夠清理血液中的膽固醇,每天只要用10克來泡水即可,各個年齡層的人都可以喝。



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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6585398429835330055/

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