早上起床做「這4件事」，讓「肝臟」更健康！

肝臟是人體的重要器官。

早上起床是一天中養生的開始時刻，身體經過一晚上的代謝和消化，早上的好習慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力，讓身體更健康。

 

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1、排便避免腸道肝臟積毒

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。

因此，科學地講，一天最合適排便的時間應該是清晨。

如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。

 

肝臟直接參與人體的代謝，不排便會增加肝臟的負擔，時間長了損害肝功能。

所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

 

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2、吃早餐避免肝膽結石

肝臟和膽囊都是人體消化係統的一部分。

膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

 

如果從早上一直到中午，都不進食，膽汁就沒機會排出去。

高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。

如果長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易出現膽結石。

 

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3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。

建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。

 

起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可。

能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。

也可以根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

 

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4、起床後吞津養肝

中醫古書上說：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。

」意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體後天 之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有著特殊的作用。

 

早上剛起床的時候，或者空閑的時候，自然放鬆肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。

舌先從左上牙床內側轉到右，接著再自右上牙床外 側轉向左，然後再由左下牙內側轉向右，隨之從右下牙外側轉向左，這樣反覆各攪9次。

繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。

津液自生，漸到滿口，分作3次，緩緩咽下。