「抖腳」救健康!「減重、長壽、護血管」,三大好處告訴您! - 血管

「抖腳」救健康!「減重、長壽、護血管」,三大好處告訴您!

血管 養生保健 | 更新于: 2025-01-20 01:00:00

坐不住、坐不住,動動雙腿抖抖腳……您是個總是坐立難安的人嗎?總是忍不住在座位上動來動去,沒辦法「老老實實坐好」?告訴您,根據《紐約時報》報導,抖腳、點腳趾等行為,對您的健康頗有影響! 

總是管不住自己的腳,坐下沒多久就想一直動動動嗎?

違反人體工學的行為:久坐

從古埃及第一張椅子出現,開始了我們「坐」的歷史,到現代社會,許多場合都是一場久坐意誌力的考驗。通勤,坐著;開會,坐著;上班,坐著,追劇、看電視、吃飯,坐著……我們平均一天有八到十個小時都「黏」在不同的座位上。我們的腿在這段時間裡頭鮮少移動。

而若您缺乏運動習慣,這雙「不動如山」的雙腿,會增加您肥胖、糖尿病的風險──因為您的腿部肌肉沒有消耗掉足量的血糖,造成血糖上升──肥胖事小,糖尿病事大,更甚者還容易造成腿部動脈管壁狹窄、血栓等致命狀況。

這時候,抖抖腳,動動腳趾,這些小動作就成了久坐危機的救贖。



sponsored ads

sponsored ads



健康腿救星:抖腳

根據《紐約時報》報導,今年七月在《American Journal of Physiology》由密蘇裏大學教授Jaume Padilla等人發表他們做出的實驗結果,並顯示如抖腳等極微小的運動,可以大大影響到腿部健康的正常運作。

他們找了十一名大學生做實驗,以超音波、血壓等方式檢測他們的身體狀況,並要求他們坐在位子上三個小時──一條腿要保持不動,另一條腿則要固定抖腳。實驗結果出爐:不動的那條腿血流量,遠低於固定抖腳的那條腿,並且血管輸血能力也為之下降,兩條腿的健康程度,在這三小時內就已看出差異!

抖腳三大好處!

而根據健康網站《Prevention》整理,保持抖腳的「好」習慣,可以有以下三大好處:

l   保護您的血管:正如上述實驗所言,這個簡單的小動作能夠維繫您腿部血液的健康流動。

l   減重:當然維持運動習慣才是上策,抖腳差異只是微乎其微,但是實驗證明,抖腳一天的人,比起雙腿「紋風不動」的朋友,一天可以多消化最多350卡的卡路裏。

l   降低死亡率:英國倫敦大學的研究者指出,一日「坐好」七小時以上的女性,死亡率高於「沒坐好」的女性!

減重、護血管、降低死亡率!抖腳原來好處這麼多!當下次有人用異樣眼光看您「腳勤」的時候,嘴裡唸著「男抖窮女抖賤」等話時,您可以抬頭挺胸的告訴他,您可不是坐姿不雅,是在為了增進自己的健康而「移動」!

原文出自 http://www.nytimes.com/2016/09/14/well/move/why-fidgeting-is-good-medicine.html?_r=1http://www.prevention.com/health/benefits-of-fidgeting/slide/3

类似笑话

這樣吃,清空體內的「壞膽固醇」:8種「打通血管」超級食物,中風、冠心病、動脈硬化通通沒你的事!

「壞膽固醇」才是堵塞血管的兇手!4種「降脂護心」食物這樣吃,動脈硬化自動消失!

1分鐘測出你的血管年齡 多吃「這些東西」,你的血管也可以變年輕...

有了它 血管壞東西三指標都下降了!

人過50就怕血管硬化,常吃這幾樣不僅能軟化血管,還能降三高

「一根蔥」頂十副藥!鼻子塞?血管阻塞?只需喝它就能解決!(歡迎分享!)

它是「世界十大名菜!」世界上唯一帶有擴血管功能的「藥用級蔬菜」!

你的動脈被「有害膽固醇」塞住了嗎?6種專克膽固醇的「超級食物」,這樣吃出暢通血管!

搶救「脂肪肝」的「五大法寶」:這樣吃進高纖維,降膽固醇、淨化血管,護肝不能等!

圖解血管怎樣一天天被油脂堵死!後果很恐怖,做好3件事預防

動脈一硬化,全身都遭殃!最簡單的小方子,清血軟血管,必備!

養血管就是在養命 學這幾招

血管是如何一天天堵塞的,看完嚇一跳!!!

【清理血管的特效菜】40歲後一定要多吃!再不多吃一點血管就要堵住了!

老中醫一個秘方,血脂降得特快,還通血管、防治三高,真靈!

控製「高血壓」的關鍵是吃:自製6種「天然降壓餐」有感提升血管彈性,杜絕「併發症」不能拖!

海帶的功效也太多了吧,減脂、抑製腫瘤、預防心腦血管......不看也要先收藏!!!

每天只需要6分鐘,再也不怕血管堵了,不用擔心血管病!

人就怕血管堵!中醫告訴你一個專通血管的好方法

葡萄只吃果肉?原來我們都吃錯了!醫學證實:「葡萄精華裡外兼具」有效殺死癌細胞、保護血管還能預防阿茲海默!

回到顶部