減肥除了少吃多運動以外，最重要的就是恆心跟毅力！

因為這是場持久戰，很多人都會一不小心就破功了，

至今為止你減肥的方式對了嗎？

為讓了讓女孩們的減肥更有效率，現在就一起來破解那些減肥迷思！

迷思一:過了晚上＿點以後不要吃東西比較容易瘦？

常常聽到電視上的藝人說他「過了晚上六點」或是「晚上七點」就不吃東西了,其實這些都不是壞事，因為這會讓你的消化係統、身體新陳代謝比較不會有負擔。

只是這不會讓我們更容易瘦，因為熱量就是熱量，就算你白天吃進去的東西很多，晚上都不吃東西還是沒有用的，還是一樣會形成脂肪囤積，

迷思二：只要我有在運動，我就可以吃我想吃的了？

其實你運動所消耗的卡路裏，可能沒有你想像中的多。

如果你以每10分鐘跑完一公裏的速度慢跑30分鐘，其實只會消耗300大卡，運動完再吃個700大卡的漢堡，剛剛消耗的立刻又回來了，而且還多了一倍！

減肥最有效的方式就是「提升基礎代謝率」，讓自己睡覺也能瘦。

最簡單的方法，其實還是靠運動，只是你得增加身體的肌肉比例，這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。

迷思三：減肥時吃輕食比較好？

優格、低卡路裏的蒟蒻，是我們的減肥良伴，但真正成功瘦下來的人都知道，只靠輕食減肥是無效的，

總而言之，吃輕食很OK，只是越天然越好。

迷思四：吃素有助於減肥？

為了減肥吃素，也得「聰明吃」。

例如巧克力、薯片都是素食，但一樣會讓你發胖，而且外麵餐廳的素食料理，常常為了讓食物更美味，調味料、油往往都加一堆，反而還會變胖！

迷思五：為了減肥我就不能吃我愛吃的食物？

除非你真的能完全、打從心底說服自己，就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力，你的心情還是不會受影響，要不然有時候減肥，心情真的會因此被搞得很差，

因此「紓壓」也是很重要的一環，真的忍不住的話，一個禮拜放縱一次吧！

為此鬱鬱寡歡，反而會影響瘦下來的速度呢。

迷思六：不吃澱粉瘦的比較快？

其實對某些人來說，這是對的，但相對地你也會胖得很快！

或許不吃澱粉會讓你體重短時間內往下掉，但這絕對不是健康的作法，而且體內燃燒脂肪的機製還是需要澱粉幫忙，所以絕對不能不吃澱粉！

迷思七：少吃一餐就會瘦？

跳過一餐不吃，很可能只會導致你的基礎代謝變更慢，而這代表你會瘦得比較慢。

要讓身體機能維持正常，就得照三餐吃，而且你還可以控製吃進的卡路裏，不要超過一天所需的1600大卡！

以前小編還會過六不食，然後早上大吃特吃，現在才知道這個觀念是錯誤的ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ

大家也一起糾正減肥的觀念！

記得分享給身邊的人看，大家一起變瘦變美變健康吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ