哇！原來護肝這麼簡單，每天在家多喝這個就可以護肝排毒了～不用買那麼多保健品了！！

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哇！原來護肝這麼簡單，每天在家多喝這個就可以護肝排毒了～不用買那麼多保健品了！！

原肝保健品養生保健

2023-06-22 09:49:43

若長時間存在這樣的心裡會給肝部帶來雙重的傷害，是否想過用食療來減小對肝臟的傷害呢?

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3-4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

清除食物汙染，包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質食物，如爛生薑、發紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。

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盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。

營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限製。

看乙肝食譜中的細節

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單醣與雙醣類食物，以增加肝醣原儲備。

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3、酵母富含B族維生素，不可冷落。

4、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用乾山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。

6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到「以肝養肝」的效果。

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9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品

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