「宿便」不可怕，可怕的是你不知怎麼清它！每天一碗，3天見效！告別大便肚 
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病。 今天小編就為大家介紹有關便秘食療方、便秘吃什麼。 希望這些常見的小知識能夠給你帶來幫助，同時在日常生活中我們也要注意飲食。 烏梅粥 製作方法
1.先將烏梅洗凈，入鍋加水200毫升，煎煮到減半，去渣取汁，備用。
2.再與淘洗乾淨的粳米、紅棗一同加水900毫升，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，加入冰糖繼續煮至粥成。
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用法：每日早晚空腹食用。 營養解析 粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、 老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。 棗(幹)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。 它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。 烏梅：有增加食慾，促進消化，刺激唾液腺、胃腺分泌消化液的作用；亦有顯著的整腸作用， 促進腸蠕動，消除炎症；同時又有收縮腸壁的作用， 因而可以用於治療腹瀉． 丁香酸梅湯 製作方法
1.將烏梅、山楂、擇洗凈後，逐個拍破，同陳皮、桂皮、丁香一道裝入紗布袋中，紮口。
2.將潔凈鍋置火上，注入清水約55000毫升，把藥包投入水中，用旺火燒沸，再轉用小火熬約30分鐘，除去藥包，離火後，靜置沉澱約15分鐘，濾出湯汁，加入白砂糖溶化，過濾後即成。 營養解析 山楂：山楂營養豐富,可以防治心血管疾病，有強心的作用;可以開胃消食;有活血化瘀的作用， 老年人常吃山楂製品能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化。 山楂不僅能耗氣，還能使消化排泄加快，而影響有益物質的吸收利用。 患牙病的人山楂除含果酸外，還含有發酸糖類，它們都是強腐蝕劑，能腐蝕牙齒的琺琅質，引起齲齒，加重牙病。 |