有道是千金難買好睡方！確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。引起睡眠質量低的原因很多，從中醫角度基本分為五種情況，下面我們就來一起看看究竟是哪五種情況導致的呢？

▍老做噩夢，睡不踏實

▍入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要註意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裏面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。

調節原則主要以清熱瀉火為主。

黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。