難怪你常常嘴破、全身痠痛、胃不舒服，原來是身體缺乏這些「營養素」了！

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全身胃素養生保健

2023-11-11 01:00:00

相信大多數人都有過嘴破、胃不舒服的經驗，在我們的日常生活中，這些小毛病更是非常普遍，但您仔細想過為什麼這些小毛病會出現嗎？

根據微信《健康養身》的報導，其實這些狀況很可能是代表身體缺乏某種營養素了，今天就跟著小編一起來了解一下吧！

1.嘴破、口角炎、脂漏性皮膚炎—缺乏維生素B2

維生素B2的每日建議攝取量男性約為

1.3毫克，女性

1.0毫克。維生素B2有修復組織的作用，如果缺乏的話，很容易出現嘴破、口角炎、脂漏性皮膚炎等病症。

由於身體儲存維生素B2的能力有限，因此，如果沒有經常攝取含有維生素B2的食物或服用營養補充劑，身體就很容易缺乏維生素B2。

維生素B2推薦食物：牛奶、木耳、香菇、花生、杏仁

2.抽筋、腳踝浮腫—缺乏鉀

鉀是人體必需的礦物質營養素，它有助於維持體內電解質和水分的平衡、使鈉代謝出體內，幫助神經和肌肉細胞正常運作，對人體健康是不可或缺的。

體內缺鉀時，很容易引起疲倦無力、抽筋、高血壓、心律不整等症狀，長時間下來，身體也會變得浮腫，而且以腳踝的浮腫感最明顯。