這十個看似尋常的行為很傷肝，你知道嗎？

當你在酒桌上觥籌交錯，當你在排擋裏擼串兒，當你在KTV嗨到天亮……當你盡情享受快樂時光，你可曾想過你已踩進多少傷肝雷區？

雷區一：

喝酒或含酒精的飲料

眾所周知，「喝酒傷肝」，喝進體內的酒精95%以上要經過肝臟進行代謝。然而，「喝酒傷肝」並不只是酒鬼們的事兒，因為無論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達40g、女性達20g，就可能導致肝損傷。

雷區二：

自行服用感冒藥、抗生素等

肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要靶器官。很多人認為需要長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群，其實不僅如此，生活中許多常用藥物比如感冒藥、退燒藥、止痛藥等也可引起肝損傷。

即使沒有服用藥物，也可能在進食時不知不覺地攝入某些傷肝藥物，比如飲用水中存在的抗生素、肉類中殘留的「瘦肉精」（一種治療哮喘的藥物）等，都會對肝臟造成損傷。

雷區三：

食用泡面、果凍等加工食品

逛街渴了來瓶汽水，在辦公室餓了泡個速食面，這些生活情景十分常見，然而你是否留意過這些加工食品的標籤？防腐劑、合成色素、增稠劑、甜味劑等食品添加劑都是標籤上的常客。食品添加劑中含有多種人體較難分解的化學物質，這些物質可增加肝臟的解毒負擔，經常攝入可導致肝損傷。特別是某些食品添加劑本身具有毒性，比如熏肉、火腿腸加工過程中常用的發色劑，經常食用這類加工食品，傷肝風險更大。

雷區四：

食用受潮堅果、糧食等食物及其製品

受潮或存放過久的堅果、糧食易被黃麴黴素汙染，黃麴黴素是一種毒性極強的劇毒物質，對肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。而且，黃麴黴素難以去除，被它汙染的堅果、糧食即使被加工成植物油、米線、面粉等製品後，黃麴黴素依然存在。

雷區五：

吸煙或吸二手煙

香煙煙霧中含有強致癌物苯並芘，進入肝臟後可導致肝臟炎症及肝纖維化的演變，所以無論吸煙或吸二手煙都將危害肝臟。

雷區六：

外出就餐

路邊攤、下館子、叫外賣……外出就餐會讓肝臟暴露在多種危險因素中，劣質原料中隱藏著大量傷肝物質，比如劣質米粉中的黃麴黴素、反覆使用植物油中的苯並芘、「地溝油」中的重金屬等；烹調過程中隨意添加的化學物質也是傷肝的重要因素，比如可讓肉類更彈嫩的「肉精膏」、增加火鍋香氣的「一滴香」等，都讓肝臟危機重重。

雷區七：

食用瓜果蔬菜前清洗不徹底

農藥在瓜果蔬菜中殘留量高，殘留時間長，而且殘留在瓜果蔬菜中的農藥難以通過沖洗、浸泡等方式徹底去除。殘留農藥被人體吸收後分於體內各器官，其中以肝臟的吸收量最大，傷害最重。

雷區八：

幹洗衣物

晾洗衣物麻煩，各種高檔面料衣物的護理更是講究，於是越來越多人選擇外出乾洗衣服。

雷區九：

熬夜

根據中醫理論，晚上11點前睡覺有利於肝臟功能的修復，淩晨1-3點進入深度睡眠可養肝排毒，若經常熬夜，錯過調養肝臟的好時機，則易傷肝血，無益肝臟健康。

雷區十：

煩躁易怒，抑鬱難抒

中醫認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱不舒，可引起肝氣鬱結，導致疏泄不利，失調傷肝。

你對身體投入多少關愛，身體就會回報給你多少健康。