人過中年,極易肝腎陰虛!你需要多吃些 - 肝

人過中年,極易肝腎陰虛!你需要多吃些

養生保健 | 更新于: 2024-08-28 01:00:00

京城名醫之孫孔令謙:人過中年,極易肝腎陰虛!你需要多吃些

孔令謙 京城「四大名醫」之一孔伯華之孫,現任孔醫堂董事長,孔子第七十六代孫、世界孔子協會副會長

肝腎陰虛有哪些表現

京城名醫之孫孔令謙:人過中年,極易肝腎陰虛!你需要多吃些

腎為先天之本,肝藏血,腎主精,也就是說人體的津液,也就是物質基礎,基本上都在肝腎。

人過中年,由於津血虧耗,身體開始走下坡路了,這時候,就會出現肝腎陰虛。

肝陰虛和腎陰虛的表現症狀不一樣:

肝陰虛它表現為像老年人眼睛澀、頭脹頭昏、頭痛失眠、煩躁易怒、兩肋脹痛,甚至引發高血壓、中風等等。

腎陰虛除了這些症狀以外,還有腰酸腿軟、耳鳴、健忘等症狀。

肝腎陰虛吃什麼來補

能緩解高血壓的食物有蘿蔔和蓮藕。



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孔老師推薦的肝腎陰虛食療方有:

黑芝麻粳米蜂蜜粥

涼拌海蜇黑木耳

蛤蜊湯、海參湯

拌山藥

肝腎陰虛很容易誘發高血壓,升降平衡的食物適合於高血壓的食療,比如說蘿蔔、蓮藕。 蓮藕非常好,有清熱涼血的作用,能緩解高血壓。

我們熬粥的時候,加一點黑芝麻、粳米、蜂蜜,有滋填肝腎的作用,可以緩解他的高血壓症狀。

還有一個涼拌菜也非常好,涼拌雙雄。什麼叫雙雄,一個是海蜇,還有一個是黑木耳。這兩味東西是滋陰的,少加點鹽,然後一拌,很好吃的。

再有,像文蛤、青蛤,就是蛤蜊,在家裡邊用點蔥,少放點油一煸,然後加上水煮四十分鐘,少放鹽,可以加點蘿蔔,也可以加點白菜,豆腐,還可以加點藕,主要是喝湯,滋陰的效果也很好,同時它還有鎮靜安神的作用。

對於老年人,還有特別好的一個專門滋補肝腎的食物,就是海參,一周兩三根足矣:

放到涼水裡邊泡二十四小時,泡發開。

然後用好湯來熬,雞湯、鴨湯都可以,海參熬湯的時間一定要長。

有條件的人可以吃一點。



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沒有吃海參條件的人,剛才說的那個蛤蜊,也有跟海參同等作用。

還有一味食物也非常好,山藥。山藥可以蒸著吃,煮著吃,炒著吃,榨汁喝。山藥的功效是滋陰的,它相當於冬蟲夏草。

很多老年人血脂還高,你可以買點山楂,煮成黏糊狀,然後放到冰箱裡邊,你拌山藥泥的時候,把這山楂挖兩勺放進去,山楂消積化食,幫助老年人的消化,它還有潤便的作用。



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也可以再擱點蜂蜜,加根香蕉,加罐酸奶,把山藥去掉,就是香蕉酸奶山楂,消積化食還有減肥作用,還有滋陰養顏作用。

肝腎陰虛要保持心態平和

京城名醫之孫孔令謙:人過中年,極易肝腎陰虛!你需要多吃些

肝腎陰虛是人的一個正常生理現象,不是病,到了年齡,肝腎陰虛許多人都有,所以我們在生活情緒上,首先應該控製它,心態要平和。

孔子對人生有三個階段的評價,說得非常好:

少年之時,血氣未定,戒之在色;

及其壯也,血氣方剛,戒之在鬥;

及其老也,血氣既衰,戒之在得。

戒之在得,就是把欲忘掉,凡事看淡一些,保持一個平和的心態。

比如說我們每天日常的起床,跟年輕人不一樣了,你不能早晨一睜眼,咣當就起來;

穿鞋繫鞋帶,突然間下去也不好。

運動上也是,老年人不適合再做劇烈運動,以緩慢運動為宜。

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