如果人們常常會感覺到自己的身體軟弱無力，四肢沉重，也不想吃飯，手腳常年是冰冷的，除此之外，皮膚上偶爾起疹，臉部感覺極不舒服，更嚴重者甚至呈現出得了胃炎的狀態。這時就可以斷定是身體內的濕氣太重。所以在這個時候就應該吃一些食物來調理體內濕氣，如下:

一，薏米紅豆粥

薏米本就是很普通又很常見的祛濕食品，如果濕氣重中的人能在日常裏喝一些薏米紅豆粥，是有很好的祛濕效果的，除此之外，薏米還有滋養腸胃，利尿的作用。而且這種薏米紅豆粥的製作其實很簡單，只要把洗好的薏米和紅豆一起泡幾個小時，後放入鍋裏後，用大火燒開鍋中水，再慢燉，到時間之後，按自己口味輕重，加入糖，攪一攪，就能吃了。

二，山藥排骨湯

如果脾不好，那麼體內濕氣就會很重，所以想要祛除體內濕氣的一個重要手段，就是好好補養自己的脾胃。

首先取一些洗好的並已切成小塊的山藥，其次，要在燒開的水中過一遍，最後把排骨和山藥都放入鍋中，控製火候燉即可。

三，瘦肉炒苦瓜

苦瓜有很多作用，一方麵它可以起到防癌，另一方麵，在夏天吃，可以去熱，同時，還能降血糖。所以，多吃苦瓜，在去濕氣方麵是很有成效的。

四，涼拌綠豆芽

綠豆芽不僅含有豐富的蛋白質，同時還有極多的維生素，除此之外，也是多種微量元素的集合體。但是人們不知道，綠豆芽也是祛除濕氣的良好食品，而且，綠豆芽又有很多的吃法，其中，涼拌綠豆芽即簡單又方便。只要把綠豆芽煮熟後再冰涼一下，放入碗中加入各種調料就可以了。

五，紅豆黑豆綠豆湯

豆類有很多，比如:紅豆可以很好地祛除濕氣，黑豆和綠豆都有此效果，他們一起煮效果疊倍。