甘蔗大量上市,常吃功效比葯管用,但這4類人不宜多吃!您吃了嗎? - 功效

甘蔗大量上市,常吃功效比葯管用,但這4類人不宜多吃!您吃了嗎?

功效 大量 甘蔗 養生保健 | 更新于: 2024-07-28 01:00:00

                    

還記得第一次吃甘蔗,邊嚼邊吐(嚼汁吐渣),頓覺爽脆,一股清涼甘甜的汁液在口腔泛濫成災,亮出舌尖,濃鬱的甜蜜就在嘴巴裏打滾。這種甜波蜜液的味道久久繚繞在口腔和腦海,能讓我回味若幹年。

總有些人淹沒在他人的高調裏,無私奉獻,又默默無名。比如說甘蔗,我們雖然因其作為糖的原料耳熟能詳,卻少有人知道除此之外,甘蔗營養豐富,號稱「補益大葯」。眼下正是甘蔗大量上市的季節,今天就和大家一起共話甘蔗!

                   

甘蔗營養成分甘蔗每100 g 含80%以上的水分、15%的糖類[蔗糖、葡萄糖和果糖]、


0.2 g 蛋白質、
0.5 g 脂肪、
8.0 mg 鈣、
4.0 mg 磷與
1.3 mg 鐵
。蔗汁中含多種氨基酸,有天門冬氨酸、穀氨酸、絲氨酸、丙氨酸、賴氨酸、羥丁氨酸等;還含蘋果酸、檸檬酸、草酸等對人體有益的有機酸及VB1、VB2、VB6和VC等維生素。



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甘蔗的食療保健價值《本草綱目》中記載:甘蔗味甘性寒,入肺脾胃經,具有潤肺氣、助五臟、生津解酒解毒、中和、助脾氣、緩肝氣等功效,主治熱病津傷、心煩口渴、反胃嘔吐、肺燥咳嗽、大便燥結、醉酒等病症。

補充水分:冬季是很需要補水的季節,不是光靠護膚品就有用的,重要的是由內而外的補充水分。如果一味的喝白開水你是否覺得有點乏味,甘蔗是含水分很高的水果,想在乾燥的冬天補充有滋有味的水分,那甘蔗就是必不可少的了。

美容補血:甘蔗含鐵量豐富,在水果庫中,名列前茅,故經常食用可防治貧血,還能美容養顏和滋潤肌膚。

保護肝臟:甘蔗汁能抑製酒精誘導脂質過氧化反應對肝組織的損傷,對酒精性肝損傷有明顯保護作用。

                   

甘蔗雖甘甜多汁,不要貪嘴,這4類人需注意!甘蔗中含糖量高達17-18%,且多為可溶性糖,所以雖然越嚼越有勁,越吃越想吃,但還是要有所節製,直接吃時,因為需要費力咀嚼,一般吃 1-2 節就夠了;榨汁喝時,一不留神就喝多了,考慮到甘蔗汁的糖分很高,建議每天不要超過200ml,也就是一次性紙杯一杯的量



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下面4類人群尤其注意:

患有肥胖症、動脈粥樣硬化症、消化不良、胃酸過多和齲齒的成年人最好不要吃或少量即可;甘蔗性寒,脾胃虛寒者和胃腹寒疼者不宜食用;糖尿病、代謝異常及血脂高者也要謹慎食用;兒童吃糖太多,會影響食慾,妨礙骨骼發育。

         

黑皮蔗、青皮蔗,哪個好吃?怎麼選?我們常見的甘蔗有兩種,一種皮色呈深紫色,又叫黑皮蔗,另一種為青皮甘蔗,其實僅僅是產地的差異,營養相差無幾,好吃與否全憑個人喜好!

在挑選甘蔗時,可以選擇節不會太過緊密、也不會太過稀鬆的。通常甘蔗皮顏色較深、有光澤的會更新鮮,掂起來較重的也會更鮮美多汁。紅心甘蔗是甘蔗感染了一種叫節菱胞菌的黴菌後形成的,有一定的毒性,切開斷面後,有紅色的最好不要買

甘蔗除了嚼、榨汁,還能怎麼吃?除了直接吃、榨汁吃,甘蔗還可與紅棗、馬蹄、銀耳、枸杞、胡蘿蔔、百合等食材進行搭配,做成甜品湯水,對於消化係統和呼吸係統的病症有非常好的食療功效!

                   

甘蔗馬蹄[荸薺]水


1、甘蔗、馬蹄去皮後切成塊,紅棗洗凈備用;
2、將馬蹄、甘蔗、紅棗放入鍋中,然後加入水和冰糖熬煮即可;
3、水開後開小火煮一個小時即可盛出食用。【用於治療支氣管炎

               

甘蔗羊肉湯


1、把香菜切碎,甘蔗和羊肉洗凈後切塊;
2、鍋中加水、羊肉、甘蔗熬煮;
3、羊肉煮爛後,加入醬油、鹽調味;
4、出鍋前撒上香菜即可。【防止手腳冰涼

甘蔗雪梨飲


1、甘蔗、雪梨切成塊;
2、將甘蔗、雪梨、冰糖放進鍋內,加水開小火熬煮;
3、水開後繼續煮半個小時即可。【潤肺止咳、養陰生津

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