「高血脂」正天天塞滿你的心臟!降低血脂的「5大飲食要點」,幫你的血管開出一條新生道路! - 血管

「高血脂」正天天塞滿你的心臟!降低血脂的「5大飲食要點」,幫你的血管開出一條新生道路!

血管 无题 新生 道路 高血脂 血脂 | 更新于: 2023-05-31 01:00:00

 

高血脂的數字標準


  血液中脂質(血清脂質)變過多的狀態,稱為高血脂癥,若病癥持續發展下去,血管會因此阻塞並演變成動脈硬化,成為罹患心肌梗塞、腦梗塞的原因之一。


  高血脂癥大多是因為,各種不良生活習慣累積導致發病,具體來說像是吃太多、攝取過多高脂食物、運動不足等不良生活習慣,最後的結果就是肥胖。為了防止高脂血癥發生,保持適當的飲食生活,是所有預防方法裏最重要的。


血清脂質的種類


  血清脂質主要由膽固醇、三酸甘油酯(中性脂肪)、磷脂質、遊離脂肪酸構成的。脂質幾乎不溶於水,所以除了遊離脂肪酸外,血清脂質都會和被稱為去輔基蛋白的蛋白質團,結合後形成脂蛋白(lipoprotein),化作水溶性粒子在血液中流動。


  另外,遊離脂肪酸是藉由跟白蛋白結合,轉成水溶性後存在於血液中。



sponsored ads

sponsored ads





高血脂癥的診斷標準


  只要擁有高膽固醇血癥、低膽固醇血癥、高三酸高油酯血癥,其中一種癥狀,即會被診斷為罹患高血脂癥(見P293)。


飲食生活重點


  有關高血脂癥的飲食生活重點如下:


  
1.時常注意飲食的營養均衡與否。


  
2.抑製攝取的總熱量數,維持適當體重。


  
3.比起攝取動物性脂肪裏,含量較高的飽和脂肪酸,要多攝取植物及魚油中含量較多的不飽和脂肪酸。


  
4.要攝取足量的維生素、礦物質和膳食纖維。


  
5.低密度脂蛋白(LDL)膽固醇高的人要減少攝取膽固醇含量高的食物。



sponsored ads

sponsored ads



三酸甘油酯高的人要減少砂糖、含糖加工品等糖類以及酒精的攝取。

类似笑话

這樣吃,清空體內的「壞膽固醇」:8種「打通血管」超級食物,中風、冠心病、動脈硬化通通沒你的事!

「壞膽固醇」才是堵塞血管的兇手!4種「降脂護心」食物這樣吃,動脈硬化自動消失!

1分鐘測出你的血管年齡 多吃「這些東西」,你的血管也可以變年輕...

有了它 血管壞東西三指標都下降了!

人過50就怕血管硬化,常吃這幾樣不僅能軟化血管,還能降三高

「一根蔥」頂十副藥!鼻子塞?血管阻塞?只需喝它就能解決!(歡迎分享!)

它是「世界十大名菜!」世界上唯一帶有擴血管功能的「藥用級蔬菜」!

你的動脈被「有害膽固醇」塞住了嗎?6種專克膽固醇的「超級食物」,這樣吃出暢通血管!

搶救「脂肪肝」的「五大法寶」:這樣吃進高纖維,降膽固醇、淨化血管,護肝不能等!

圖解血管怎樣一天天被油脂堵死!後果很恐怖,做好3件事預防

動脈一硬化,全身都遭殃!最簡單的小方子,清血軟血管,必備!

養血管就是在養命 學這幾招

血管是如何一天天堵塞的,看完嚇一跳!!!

【清理血管的特效菜】40歲後一定要多吃!再不多吃一點血管就要堵住了!

老中醫一個秘方,血脂降得特快,還通血管、防治三高,真靈!

控製「高血壓」的關鍵是吃:自製6種「天然降壓餐」有感提升血管彈性,杜絕「併發症」不能拖!

海帶的功效也太多了吧,減脂、抑製腫瘤、預防心腦血管......不看也要先收藏!!!

每天只需要6分鐘,再也不怕血管堵了,不用擔心血管病!

人就怕血管堵!中醫告訴你一個專通血管的好方法

葡萄只吃果肉?原來我們都吃錯了!醫學證實:「葡萄精華裡外兼具」有效殺死癌細胞、保護血管還能預防阿茲海默!

回到顶部