易發人群：工作壓力大、對自我要求較高者。 飲食不規律，常用咖啡來刺激腎上腺係統的，還有為了方便常常吃垃圾食品的人。 |
| sponsored ads |
| sponsored ads |
易發人群：剛生產完不久的媽咪。
第五種：浮腫型
外觀：浮腫型早晨起床還算平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部開始直至下腹都脹起來。
瘦子和過重人群有可能出現這種情況。
易發人群：白天身材比晚上好很多，飲食習慣不良，造成長期排便問題。
可能有食物不耐受症或是食物過敏情況，卻長期不自知。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
合理飲食+適量運動才是永葆健康好身材的最好秘訣！
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。
它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。
而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
2、多攝取不飽和脂肪酸
攝取多不飽和脂肪酸，來平衡人體內的脂肪酸代謝，比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，尤其是蘇子油含量最為豐富，被譽為「陸地上的深海魚油」，其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑製內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。
起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果，要知道「油不溶於水，但是可以溶於油脂」，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
3、喝刮油排毒茶
可以用蒲公英+荷葉+玫瑰花，做成蒲公英荷葉茶，可以輕身刮油，還可以去火消炎！
蒲公英被稱為天然解毒草，能夠清熱解毒，去火消炎，還有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎症，提高免疫力。
荷葉有清心解暑，荷葉富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然後把它們排出體外。
含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進分泌胃液，助消化與消脂，是廣大減肥人士不能錯過的選擇。
4、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。
5、瘦腰操
平躺在地上或不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。
腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。
反覆做25次。
一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地麵為止。
除了注意和改善飲食，你還可以通過以下一組瘦腰平腹動作來幫助自己瘦出完美腰身哦。
以下6個動作，每個動作20-30次！每周4-5次。
跟我一起做~~
①
②
③
④
⑤
溫馨提示：不論哪一種腹部肥胖都不要攝入過多的高熱量食物哦，新媽咪至少產後3個月，再開始腹部運動訓練哦。
在運動過程中，要盡量將動作做到位，如此才能更快速有效地燃脂體內脂肪，從而達到瘦腰平腹練出馬甲線的目的。
小編祝大家都能瘦身成功！
via http://www.yidianzixun.com/article/0F762Bl5