通便、抗癌、降血糖，還能預防心腦血管疾病？是什麼東西能有這麼多的作用呢？沒錯，就是——地瓜！

地瓜為什麼能抗癌

1 膳食纖維多

膳食纖維能促進腸胃蠕動，減少便秘。而地瓜中就含有非常多的膳食纖維，因此，它能預防結腸癌。

2 維生素和葉酸豐富

維生素A、C和葉酸是抗癌物中最重要的三元素，而這三種元素在地瓜中的含量都非常高。

3 含特殊成分

地瓜中含有氫表雄酮，能有效預防結腸癌和乳腺癌。

因此，地瓜能抗癌並不是徒有虛名！

地瓜這樣吃抗癌效果才明顯

1 蒸熟了吃或者煮熟了吃

煮和蒸著吃可以保留地瓜的營養，不被破壞。

2 中午吃

中午吃能使地瓜的營養吸收最大化。

3 和主食一起吃

有人就直接拿地瓜當飯吃，這樣是不對的。地瓜最好和主食一起吃，比如煮成地瓜飯。

地瓜不能這樣吃

1 吃烤地瓜的皮

有的地瓜上有黑點，這些黑點是有毒的!吃下去以後會出現腹瀉、嘔吐、發熱等中毒症狀。而烤過的地瓜皮看不出是否有黑點。

2 與柿子同食

地瓜的澱粉含量很高，吃下去容易產生果酸。果酸與柿子裡的成分結合，會形成胃結石。

3 地瓜乾吃太多

地瓜乾吃多了難消化，容易使腹部脹氣。

4 生吃

地瓜的澱粉含量很高，生吃的話，這些澱粉很難被消化，容易引起腹瀉。

地瓜的其他功效

1 預防心血管疾病

地瓜可預心臟疾病，對血管有抗氧化和防止動脈粥樣硬化的作用。

2 防治糖尿病

常吃地瓜能使胰島素水平降低，還能降低血糖。

3 改善皮膚過敏

地瓜裡富含維生素C，使皮膚的抵抗力增強。另外，地瓜中的纖維素等成分能改善皮膚過敏的症狀。

建議您每周至少吃1-2次地瓜，不僅能通便順氣，還能抗癌降血糖！最好是中午煮地瓜飯吃。還要記得將這個好方法告訴你的家人朋友哦！