更年期皮膚乾癢、「潮熱盜汗」睡不好?每天「亞麻籽油」這樣吃,緩解不適超有感! - 油

更年期皮膚乾癢、「潮熱盜汗」睡不好?每天「亞麻籽油」這樣吃,緩解不適超有感!

養生保健 | 更新于: 2024-05-27 01:00:00

潮熱是更年期婦女特有的症狀之一。它通常是突發性的,患者常感到自己的皮膚像著火一般突然發熱,讓人渾身不舒服,而且症狀在夜間會加劇。

根據國外網站《Steptohealth》的報導,約有85%的女性在邁入更年期的第一年到第二年之間出現潮熱的症狀。雖然這並不是一種嚴重的健康問題,但潮熱可能導致睡眠障礙,甚至引起更年期憂鬱症,提醒女性朋友絕對不可輕忽。

為了控製潮熱,建議在睡覺前使用以下五種居家療方,同時睡衣應以棉製或亞麻材質的衣服為佳。



sponsored ads

sponsored ads




1.亞麻籽油

亞麻籽含有的脂肪酸對於更年期婦女是非常有幫助的。亞麻籽可預防心臟病、減少炎症和控製許多更年期症狀。

亞麻籽油中的多酚類化合物—木脂素是一種天然的雌激素,可改善因更年期雌激素下降所造成的不適。

如何使用?

將亞麻籽油加入沙拉、果昔或喜歡的食物中。

每天早餐前吃一湯匙亞麻籽油。


2.月見草油

月見草油可平衡內分泌失調,具有調理更年期症狀的功效,對於更年期婦女十分有益。只要定期使用就可以補充雌激素,並滋潤停經後容易乾澀的皮膚。

此外,月見草油含有大量的γ-亞麻仁油酸,可幫助提升睡眠品質,防止夜間睡眠中斷。

如何使用?

睡前將幾滴月見草油加到一杯溫水中喝下。

使用少量月見草油按摩皮膚,特別是容易發熱、出汗的部位。



sponsored ads

sponsored ads




3.丁香

丁香富含大豆異黃酮,適量補充有助於改善更年期潮熱的症狀。

材料:

1茶匙丁香(5克)

1杯水(250mL)

如何製作?

將水加熱直到沸騰,然後放入丁香。

烹煮幾分鐘即可,每天喝兩次。


4.蜂蜜水

蜂蜜和水這種簡單的組合是緩解潮熱的好方法。

材料:

1 湯匙蜂蜜(25克)

1杯水(200mL)

如何製作?

混和一湯匙的蜂蜜和一杯溫水,每天晚上睡覺前喝一次即可。



sponsored ads

sponsored ads




5.蘋果醋

有機機蘋果醋含有30種人體必需的營養成分,不僅可平衡身體的新陳代謝,還能幫助控製激素,減輕絕經後的不適症狀。

材料:

2湯匙蘋果醋(20mL)

1杯溫水(200mL)

如何製作?

用一杯水稀釋有機蘋果醋,在睡覺前30分鐘喝。

类似笑话

油当成水

最少油的炸鸡

喝车尾油的男人

锅底油

每日一笑幽默笑话,手上的油终于擦干净了

光是流汗還不夠,「流油汗」才能排身體廢物!陳俊旭博士教你「油汗排毒法」

早餐三守則:減油、加鈣、添纖維!

2步驟自製「檸檬皮解痛油」:輕輕一敷,打敗「關節炎」不花錢,疼痛自然好!

「健走」甩油有撇步 姿勢對、小步快走運動效率大加分

「無」氧運動也不可忽視 提昇基礎代謝率甩油更有效

痘痘、皺紋、出油停不下來?,五種「天然護膚食物」大公開,吃對營養素讓肌膚迅速回春!

「指甲」龜裂、「手部肌膚」乾燥?在家自製沙龍級「熱油美甲SPA」,只要三種材料,五大功效,瞬間美甲!

鍋子用久了,總是會又黏又油洗不掉...沒想到老媽只用了這招,馬上變得乾乾淨淨!

血脂降低30%!心血管疾病、失智救星:「魚油9大保健功效」預防老化、護心必吃!

大家都沒吃過的紅薯新吃法!不用一滴油,簡單易做又好吃!

「抽油煙機盒」只要塗上它,油全掉光光、才一步驟非常簡單!廚房清潔十大技巧,強大到你會發瘋想打掃!收藏起來!!

止痛藥過量恐對「肝」造成永久性損傷!天然「止痛油」3種材料自製零副作用,關節、肌肉痛都能解決!

鳳梨皮、茶葉可以清潔?油汙黑垢輕鬆解決

比皮膚科用藥還有效!「茶樹」幫你吸乾「爆痘油臉」,「煥膚」無極限,「黑頭」、「白頭」、「大紅痘」一瓶搞定!

家裡的鍋蓋都這麼油了,還不知道怎麼清洗嗎?試試這幾招~

回到顶部