相信您一定有過一覺醒來脖子痠痛的經驗。令人難過的是，這並不是唯一會造成頸部疼痛的原因。

根據《DailyHealthPost》網站的報導，頸部是一個由骨骼、韌帶和肌肉所組成的複雜網絡，因此容易受到其他身體部位影響。在某些情況下，疼痛感甚至會持續數星期。最糟糕的頸部疼痛有可能與背部或肩部疼痛一同出現，造成日常生活的不便。

無論是由炎症、肌肉萎縮或是損傷引起的頸部疼痛，頸部疼痛是臭名昭著的難以診斷和治療。

• 姿勢不良
• 過度使用肌肉
• 受傷
• 年齡
• 舉重物時姿勢不良
• 失眠
• 椎骨退化
• 疝氣
• 脊柱狹窄
• 關節問題

其他因素包括：

• 久坐
• 使用變形或老舊床墊
• 睡姿不良
• 活動量不足

緩解頸部疼痛

減輕頸部疼痛的最好方法是針對原因根本治療。若是頸部受傷，建議可以求助專業物理療師、針灸師、脊椎醫師或按摩治療師。若是肌肉出了問題，可以嘗試瑜伽、按摩或伸展。

肩頸伸展操

站立、雙腿分開與臀部同寬。手臂放在身側、手掌面向前方。將肩膀朝耳朵盡可能的抬高、維持數秒後再放鬆數秒。