這個不良習慣趕緊改!變胖、口臭、脾氣差...,可能還讓你短命! - 口臭

這個不良習慣趕緊改!變胖、口臭、脾氣差...,可能還讓你短命!

口臭 養生保健 | 更新于: 2023-06-22 09:49:43

終於放!假!了!你在家的狀態是不是這樣的:

這樣的

以及這樣的

然而,你知道嗎,晚上不睡早上不起,很容易錯過早飯,而經常不吃早飯會讓你變胖、口臭、糖尿病、脾氣差,還容易短命!

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1、易變胖

長期空腹不吃早餐,身體誤以為處於缺乏食物的「飢荒期」,一旦再進食,身體就會不捨得浪費食物中的營養成分,易致午餐或晚餐食量增加且身體吸收能力更好,易變成脂肪儲存在體。

 

對兒童青少年來講,每周偶爾吃1次早餐的肥胖率為18.6%,每周吃2~4次早餐的肥胖率為13.5%,而每周至少吃5次早餐的肥胖率為11.8%。

 


2、易口臭

《國際口腔衛生雜誌》報道指出,不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。


在這些有口臭問題的人中,只有一半的人意識到自己有這個困擾。

 


3、壽命短

德國埃朗根大學的研究顯示,不注重吃早餐的人壽命平均縮短


2.5歲。



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這是因為不吃早飯對健康的影響十分大,其中最直接的就是惹來「三高」,進而影響壽命。

 

研究發現,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。


長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。


美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病的危險增加27%。

 

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4、脾氣差

美國醫學雜誌《兒科學》發表文章稱,不吃早餐會導致男性的情緒和視覺空間記憶變差。



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受試者說,吃早餐後他們情緒更好,記性更好;而不吃早餐時記性不好,脾氣也變壞了。

 

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研究者穆勒認為,早餐可提供大腦合成神經遞質所需的能量和營養。


來自早餐肉類中的蛋白質、碳水化合物和脂肪也會影響情緒。


因此,男人為了自己的健康著想,也要坐下來好好吃頓早餐!


5、營養不足

有證據表明,不吃早餐,全天的能量和營養素攝入不足,導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足,出現營養缺乏症、缺鐵性貧血等,甚至導致嚴重的營養不良。

 


6、營養不足

此外,上午工作效率低也可能與不吃早餐有關。



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因為,大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖,不吃早餐或早餐吃得不足,會使血糖水平相對較低,不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質,容易出現注意力不集中、反應慢等情況,從而影響工作和學習。

 


7、效率低

康康君提示:早餐不僅要每天吃,而且還要吃好早餐。


一頓好的早餐所提供的能量應該佔全天總能量的25~30%,且要包括穀類食物(主食)、動物性食物(蛋肉)、奶類或奶製品及蔬菜水果四類食物。

 

via http://www.toutiao.com/a6523055053178143246/

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