終於放！假！了！你在家的狀態是不是這樣的：

這樣的

以及這樣的

然而，你知道嗎，晚上不睡早上不起，很容易錯過早飯，而經常不吃早飯會讓你變胖、口臭、糖尿病、脾氣差，還容易短命！

長期空腹不吃早餐，身體誤以為處於缺乏食物的「飢荒期」，一旦再進食，身體就會不捨得浪費食物中的營養成分，易致午餐或晚餐食量增加且身體吸收能力更好，易變成脂肪儲存在體。

對兒童青少年來講，每周偶爾吃1次早餐的肥胖率為18.6%，每周吃2~4次早餐的肥胖率為13.5%，而每周至少吃5次早餐的肥胖率為11.8%。

《國際口腔衛生雜誌》報道指出，不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。

德國埃朗根大學的研究顯示，不注重吃早餐的人壽命平均縮短

研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。

美國醫學雜誌《兒科學》發表文章稱，不吃早餐會導致男性的情緒和視覺空間記憶變差。

研究者穆勒認為，早餐可提供大腦合成神經遞質所需的能量和營養。

有證據表明，不吃早餐，全天的能量和營養素攝入不足，導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足，出現營養缺乏症、缺鐵性貧血等，甚至導致嚴重的營養不良。

此外，上午工作效率低也可能與不吃早餐有關。

康康君提示：早餐不僅要每天吃，而且還要吃好早餐。

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