腸胃是人體消化係統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的招數，5大清腸能手，還你一個健康的腸道。

糙米含有豐富的蛋白質，纖維素（是白米的2倍），礦物質，鐵質以及維生素B1，B2，B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化以及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量，研究表示，長期進食糙米有助於將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖，防止尿酸過高，預防便秘。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素，番瓜素可以幫助分解脂肪，果繆成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2小時後再吃，吃飽之後立即吃，只會加重胃部負擔。

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防止便秘，使人容光煥發，菠菜中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定，菠菜裏豐富的維生素含量能夠防止口角炎，夜盲症等因為缺乏維生素導致的病症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

木耳

木耳具有補氣活血，涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒，黑木耳中的植物膠質成分有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統內的毒質排出體外，起到清胃洗腸的作用。對於膽結石，腎結石等也有化解的作用。

海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中的三酸甘油酯的代謝，海帶中含有一種叫硫酸多醣的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排出垃圾物質，阻止人體吸收鉛，鎘等重金屬，排出體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。