根據《Daily Health Post》網站的報導，美國疾病控製與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention ）指出，近年來，與肥胖有關的各種疾病確診數有明顯增加的趨勢。其中以睡眠相關疾病更為嚴重。

估計全美國約有1800萬成年人患有睡眠呼吸中止症。這種疾病與體重息息相關。

當體重增加時會影響到人體軀幹和頸部，這容易造成呼吸功能受損，使得睡眠呼吸障礙的風險增加、呼吸困難。

惡性循環

不幸的是，肥胖不僅會引起睡眠問題（如呼吸中止症），睡眠問題也可能造成肥胖，導致惡性循環。

另一項研究顯示，睡眠不足會使體內激素產生變化、增加皮質醇水平，影響體重和健康。數據顯示，這些人需要比一般人多了30%的胰島素。血糖過高會讓體內產生過多的胰島素，造成致胰島素抵抗，這種情況通常是肥胖的起點。且高水平的應激激素皮質醇更會增加內臟脂肪的形成。

但不需要過度擔心，有一招簡單的方法能夠幫助改善失眠、促進減肥：自製天然「夜間燃脂飲」，增加新陳代謝率、幫助身體放鬆。

夜間燃脂飲

材料：

• 5至10片帶皮小黃瓜切片
• 1匙薑末
• 170毫升的水
• 1顆新鮮檸檬汁
• 些許喜瑪拉雅鹽（可略）

做法：

• 將所有材料充分混合即可