俗話說 " 十病九寒 "，中醫上也有 " 百病寒為先 " 之說，意思是大多數疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝結、停滯的特性會導致氣血運行不暢，嚴重的甚至會凝結不通而出現疼痛的症狀，可見寒邪對身體健康影響之大！

一般來說，如果你經常手腳冰涼、易腹瀉、夜尿多、腿腳易水腫、易腰疼，那就說明體內有寒氣了。冷到手足無措？那就試試下面這 5 個祛寒方法吧。

一、食療驅寒

生薑的祛寒效果是數一數二的，中醫認為，薑能升發脾胃之氣，善於清除經絡陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃、去寒濕。

用乾薑、紅糖各三克，開水泡十分鐘，一周喝上兩三次。但要記住 " 上床蘿蔔下床薑 "，儘量上午喝。

羊肉性溫，能增加人體熱量，驅趕寒氣，抵禦嚴寒，還可以修復胃黏膜，幫助調理脾胃。蘿蔔能消食化痰，能夠幫助肺病患者化痰疾，還可以預防動脈粥樣硬化。

二、推揉腹部

小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除。

雙手以肚臍為中心，先逆時針方向揉 36 圈，後順時針方向揉 36 圈。早中晚各一次，注意飯後 2 小時內別做。

三、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳也是很好的祛寒方法。同時，還可以用花椒水泡腳，讓花椒的辛辣促進腳部血液循環，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。

四、玫瑰花瓣浴

玫瑰花有理氣解鬱、活血散瘀之效。家有浴缸的小夥伴，泡澡時不妨在浴缸裏放些玫瑰花瓣，每周 2～3 次即可。不僅能促進血液循環，改善體寒，還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。

五、艾灸三穴位

艾草有行氣活血、溫通經絡、祛濕散寒的功效，適當的艾灸對於祛寒有非常明顯的效果。

如果想要祛除體寒，可以適當灸療足三裏、神闕穴、命門穴等穴位。取穴後手持灸條在距離穴位皮膚 2 厘米左右處環旋熏灸，溫熱為度，每天灸 10~15 分鐘，就會有不錯的效果。

足三裏位於小腿前外側，在犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸脹感。艾灸或是經常按摩此穴位，可以調節經絡，使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳暖和起來。

神闕穴位於肚臍窩正中，為元神出入之所，被稱為人體的 " 先天之本源，生命之根蒂 "。艾灸神闕穴，可以溫煦腎陽、暖腰膝。

命門穴位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間。坐直腰，以兩手中指按住臍心，左右平行移向背後，兩指會合之處便是命門穴的位置。艾灸命門穴可以改善女性手腳冰涼、老年人關節怕冷等症狀。

天越冷，體內有寒氣的人就越難熬，這 5 款祛寒保暖方快收好，祛走寒氣，再也不怕寒冷的冬天啦！