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當身體出現這幾種情況,,顯示你的脂肪已經超標了!
脂肪 醫療健康

2023-06-22 09:49:43

大家好,今天來跟你說說 當身體出現這幾種情況,,表示你的脂肪已經超標了!吧!

當身體內堆積過多的脂肪時,那麼就會讓將軍肚、水桶腰慢慢浮於水麵,不僅僅會影響我們身體的美觀,同時還會增加患有某些疾病的風險。

另外,如果體內長期積累過多的脂肪物質,那麼就會直接影響到消化功能,內分泌失調,大大增加患有三高以及脂肪肝等諸多疾病的風險。

內臟肥胖者的一些特徵,大家需要提高警惕:

●肚子突起

這是內臟肥胖者比較容易判別的最簡單方法了。根據臨床上的相關經驗,大約有九成的肚子突起的朋友都是內臟肥胖患者。也有專家表示:當男性腰圍超過90cm;女性腰圍超過85cm的時候,那麼我們就把這種情況叫做典型的“內臟脂肪型”肥胖。



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●各種方法腰圍都無法減下去

出現這種情況是因為內臟脂肪正好處於在腹腔當中。而日常我們所見到的一些減肥方法,只不過是主要針對的是腰腹部皮下脂肪,所以根本無法把內臟當中堆積的脂肪清除出去。所以,這樣就出現各種瘦腰減肥的方法並沒有起到什麼作用。

●便祕經常來光顧

當體內的內臟脂肪堆積的過多,那麼就很難自然而然的從體內排解出來,這個時候我們身體的消化功能就會受到一定的影響,從而引起經常性的便祕症狀出現。

導致內臟肥胖的一些原因

●很容易被忽視

生活中,人們在進行減肥的時候,經常會把“內臟脂肪”所忽略掉,僅僅是把“皮下脂肪”減下去了。



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其實,皮下脂肪是我們比較容易看得到的,只要堆積起來就會引起我們的注意,隨後進行一些方法把它減掉。

但是,內臟脂肪通常隱藏的比較深,哪怕是有些人身體比較偏瘦,但是也極有可能會堆積一定的內臟脂肪在體內,所以,生活中人們也很容易忽視掉內臟脂肪這個問題。

●日常飲食不夠均衡

在日常生活飲食當中,有一些人經常早上不吃早飯或者僅僅吃個蘋果等。但是到了午餐和晚餐的時候,飲食卻是相當的豐富,

甚至經常性的吃宵夜。另外生活中還有些人吃飯偏食、挑食;比如喜愛吃甜食、比較喜歡吃肉、不喜歡吃蔬果等等,如果飲食不夠均衡,那麼就會導致內臟脂肪大量產生。



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●日常運動較少

現在的人們,特別是辦公一族,基本一天下來都是在公司坐一天。有的人甚至外出也不怎麼喜歡走路,要麼坐地鐵、公交車、開車等等。

每天的運動量少的可憐。我們經常說“生命在於運動”,可是現在的人們是越來越懶了,這也給疾病提供了最好的機會。

如何把體內多餘的脂肪清除掉?

●運動少不得

在日常生活中,可以多做一些有氧運動,針對內臟脂肪的減除,我們常見的快走、慢跑、遊泳等等都是十分有效果的。



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而且根據相關資料調查發現,當你在進行快走的時候,體內的脂肪激素含量就會大量上升,其內臟脂肪的消耗量要比我們慢走時多五成。一般來說每次的運動時間最好不要少於45分鐘即可。

●吃必不可少

我們這裡所說的吃,只是指的是食用一些能夠減去內臟脂肪的食物。比如我們常見的膳食纖維,它能夠通過吸水作用增大,從而產生飽腹感,同時也能夠

減少攝入的能量。當在腸道內營養被消化吸收之後會隨著攝入能量的降低而降低,最終慢慢消耗體內的脂肪從而達到消除內臟脂肪的效果。



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●腹式呼吸可嘗試

腹式呼吸不僅僅能夠增加肺活量,加強心臟功能,也能夠讓心肺細胞功能得到充分發揮,讓腹部的脂肪被清除、體內的廢物被排解出去,體內的血液迴圈得到一定的改善。

Reference:健康生活

文章來源: https://myhealth911.com/20170801_1687109.html

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