晨起第一杯水,喝對有益,喝錯有害!3種水適宜喝,1種水別再喝! - 杯水

晨起第一杯水,喝對有益,喝錯有害!3種水適宜喝,1種水別再喝!

杯水 有益 養生保健 | 更新于: 2023-06-22 09:49:43

很多人匆匆忙忙去上班,來不及喝早晨的第一杯水,有的到了辦公室就開始忙工作,想起喝水已經是十點左右的樣子。早晨第一杯水,喝得好直接關係到身體健康。

早晨第一杯水,為何如此重要?

晨起第一杯水,能夠補充睡眠時機體代謝所失去的水分,同時降低血液粘稠度,促進血液循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態。

晨起第一杯水,喝什麼?

(1)白開水

推薦指數:★★★★★

對於大多數人來說,晨起第一杯水選擇白開水是最好不過的。

(2)蜂蜜水

推薦指數:★★★★

對於便秘的人來講,晨起喝杯蜂蜜水是非常不錯的選擇,但注意蜂蜜要用涼的或者溫開水沖調。



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(3)冰水

推薦指數:★★

冰水的提神效果很好,如果你暈暈沉沉的還處於半醒半睡狀態,冰水無疑是個好選擇。但是注意冰水提神可引起胃黏膜血管收縮,對身體不是很有利。

(4)鹽水

推薦指數:不推薦

很多人人認為早晨一杯鹽水是很好的,也有「朝鹽晚蜜」的養生說法。但其實晨起第一杯水選擇鹽水,則無形中增加了不必要的食鹽攝入量,一般來說是不合適的。

晨起第一杯水,怎麼喝才更好?

(1)一次別喝太多:通常空腹飲水不超過150毫升。

(2)近早餐別喝:應在早餐前半小時至一小時左右喝,否則可能影響到早餐的消化。

(3)別太冷太熱:天熱時水溫可與室溫相近,天冷時水溫可稍高一點,以免刺激腸胃。

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