假期中的人，總是免不了好好的大吃大喝舒壓一下，但是一旦收假後，看見自己驚人的小腹&臉頰肉肉......真的是太令人崩潰啦！偏偏又沒有這麼多時間好好運動怎麼辦？今天就讓瑜伽教練來教大家超有效的瑜伽四式，每個動作30秒，每次循環2-3次，半個月內就可能見到「腰瘦」的效果啦！ #彌雅瑜伽##運動教室##瘦腰課#到了一年一度的貼膘的時候了，那些口口聲聲喊著減肥的你，成功了的恭喜了，不成功的也沒關係，怕的只是膘貼的不好看。 -- 母其彌雅 動作一：腹部訓練。一定要記得收小腹才有助於平衡喔！
動作二：屈體動作。要注意的是腰部，要有明顯的下彎感～
動作三：提臀後坐。整個過程，手掌盡量不要移動，才能保持正確姿勢。
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動作四：肢體拉伸。伸展的時候，手臂要互相牴抗，背部打直，才能有效拉開筋骨！
這些在家就能輕鬆做的瑜珈運動，除了簡單易學、能夠有效達到運動蕭果外，對於姿勢的調整也很有幫助呢！重點是能夠快速瘦身，維持假期前的完美體態！小編這就要捧著小腹去試試啦～ 來源：ipop.sina.com.tw/posts/191156 |