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每天一碗，三天告別宿便、老人斑，輕鬆排毒素！

| 更新于: 2025-03-20 01:00:00

每天一碗，3天告別宿便、老人斑，輕鬆排出毒素，而且材料全球各地都有出售，價格更是很親民！這一碗就是烏梅粳米粥。

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病但便秘可以帶給人無盡的煩惱。某種，只需要每天早上吃一碗烏梅粳米粥您的便秘狀況就會得到改變。此外，蜂蜜香油水等也有解決便秘煩惱的功效本文著重於烏梅。

烏梅粥的製作方法

（忌與這些食物同時食用:豬肉、蜂蜜、馬肉、蒼耳）

1.先將30克烏梅洗淨、入鍋加水200毫升、煎煮到減半、去渣取汁、備用。

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2.再與淘洗乾淨的粳米 (100克)、紅棗（適量）一同加水900毫升、先用旺火燒開、再轉用文火熬煮成稀粥、加入冰糖繼續煮至粥成。用法:每日早晚空腹食用。

營養含量解析

・熱量(468.25千卡) ・蛋白質(

9.74克) ・脂肪(

1.29克) ・碳水化合物(104.50克) ・膳食纖維(10.77克) ・硫胺素(

0.19毫克) ・核黃素(

0.25毫克) ・尼克酸(

1.99毫克) ・維生素C (

1.20毫克) (

3.15毫克) ・維生素E ・鈣(24.35毫克) ・磷(125.80毫克) ・鈉(

8.60毫克) ・鎂(75.40毫克) ・鐵(

1.56毫克) ・鋅(

3.78毫克) ・硒(

2.97微克) ・銅(

0.55毫克) ・錳(34.00毫克) ・鉀(145.45毫克)

粳米。

粳米:粳米能提高人體免疫功能、促進血液迴圈、從而減少高血壓的機會。粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病; 粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

烏梅。

烏梅:性平、味酸、澀; 歸肝、脾、肺、大腸經。功效有斂肺、澀腸、安蛔、生津。用於:肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴、蛔厥嘔吐腹痛; 道蛔蟲症。治久咳、虛熱煩渴、久瘧、久瀉、痢疾、便血、尿血、血崩、蛔厥腹痛、嘔吐、鉤蟲病、牛皮癬、胬肉等。

每天一碗，三天告別宿便、老人斑，輕鬆排毒素 ！