告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看
什麼是內臟脂肪
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的髒器，主要存在於腹腔內。
告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看
內臟脂肪的作用
一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的髒器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
內臟脂肪的危害
內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症，現代社會很多內臟脂肪多的人表麵看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內臟脂肪「減減肥」！
科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減，隻減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。
怎樣減內臟脂肪？
上文已說了：「內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多」。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
因此要減掉內臟脂肪，首先要將皮下脂肪減掉。可以說，運動是先減內臟脂肪，再減皮下脂肪。
內臟脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。這其中有一部分是身體自身需要的，附著在內臟的表麵，在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。
我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款，可以隨用隨取。當身體需要脂肪來供能時，最先調動的就是內臟脂肪，然後是皮下脂肪。
告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看
皮下脂肪就相當於銀行的定期存款，是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷，相當於一個保護層。所以，它是不會輕易被消耗掉。
當我們進行長時間的運動是，隻靠「活期存款」是很難完成下去的。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
這時，就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。
現在應該明白為什麼需要長時間（30分鐘以上）的有氧運動，才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。
減內臟脂肪需要注意以下三點：
1、加強運動
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看
2、吃「去內臟脂肪」的食物
（1）甘藷
甘藷是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘藷還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看
（3）玉米
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中註意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
