當人體內部濕氣重的時候，人們首先想到的是最簡單的食療法。例如:薏米紅豆粥。可是，你們明確薏米紅豆粥的功效嗎？祛濕確是就靠一碗粥解決嗎？

一直喝薏米紅豆粥的你，必定會犯了至少3個錯誤！

1 .是不是煮法錯了？

薏米和紅豆都是相對難煮開的，最好能用熱水浸泡一小時。通常大家往往都是直接放入材料，這樣不單單加劇寒性，裡麵的營養物質也難以煮出來。

雖然以薏米可以祛濕，但自身帶性寒。

這是為什麼呢？原因是大米長在水裡，自身就含有濕氣，濕性粘稠，煮粥加進去反而加劇了濕氣，因此整個粥就稠了。固然味道也許更好了，但對於養生來講述並非好事，就原因那一把大米，任何的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

薏米紅豆粥的正確做法

先將薏米和紅豆用熱水浸泡一個小時；

薏米要用文火抄一抄，直到呈現微黃色；

鍋裏放入足量的水，放入薏米和紅豆用小火煮至化開；

依照個人口味放入調味料；

就可以食用，每日服用上1-2次就可以。

其實堅持一直喝，還有美白淡斑的作用，減肥也是可以的，因為濕氣重引起的肥胖都是虛胖，薏米紅豆粥有利尿液消腫的作用，把人的體內多餘的水分排除了，人感覺瘦一點是平常的。

不喜歡喝粥的還有一招祛濕良方

《本草綱目》中記載著一個去濕熱的方子，名叫—芡實棗紅茶

配方：蒲公英

做法：把薏仁炒熟（微黃），然後全部食材使用水浸泡1個鐘，最後入砂鍋加入清水煮40分鐘，代茶飲用，每日飲用3杯。覺得麻煩可以考慮袋泡茶。

蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果；薏米芡實健脾去濕氣，清熱化痰等功效；赤小豆利水消腫；棗、紅茶、紅玫瑰主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，可以中和配方中的寒涼，令配方更適宜大眾飲用！

除了薏米紅豆以外，還有其他祛濕的妙招。

人體內部濕氣重的人，多數都是缺乏鍛鍊的，因此濕氣會積在人體內部排不出去。我了健康，我們還是不要太懶惰了，我們可以抽些空閒時間，去跑下步或者騎下車，只要把汗出了，濕氣就會逐漸的消失，還能達到健身塑型效果呢。

拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止疼、祛風散寒等效果。拔火罐經常用到於感冒、頸肩腰腿疼、肥壯、頭疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性勞累綜合徵的防治。

不是只要天氣冷的不行的時候才要泡腳，在三伏天中泡腳，恰好能夠達到健脾化濕的作用，足部是身體經絡的集中處。

這個方法一般都在電視上見得多吧，艾灸，中醫覺得，艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用，尤其適用夏天養生，常常艾灸相應的穴位，可祛除人體內部濕邪，更能達到預防各類病症的作用。