今天給大家推薦一味萬能「補藥」，不花一分錢，但是功效無窮大，幾乎所有國醫都推崇它，用得好，可以解決任何慢性病！那就是——揉腹。

路誌正 1920年12月出生，中國中醫科學院主任醫師，北京中醫藥大學名譽教授。

2009年，被人力資源和社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局聯合授予第一屆「國醫大師」稱號。

路誌正，90多歲了仍精氣神十足，揉腹就是他的養生秘訣之一，路老在每天飯後一個半小時都會進行腹摩。

李濟仁 1931年出生，皖南醫學院教授、附屬弋磯山醫院主任醫師，2009年，被人力資源和社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局聯合授予第一屆「國醫大師」稱號。

李濟仁，80多歲仍紅光滿麵，甚至重新長出黑頭髮，眉毛有的也由白變黑了，他說，主要是會補！

這個補，也不是食補，也不是葯補，而是揉腹，李老自己說：「這是我最大的補啊，對我的保健，是起到關鍵的作用的」。

唐祖宣 生於1942年3月，河南省鄧州市中醫院院長，2014年，被人力資源和社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局聯合授予第一屆「國醫大師」稱號。

唐祖宣，49歲時，得了腦炎，昏迷了5天，還好被搶救了過來。康復以後也落下了高血壓、高血脂、高血糖，平時行走都要帶著氧氣袋。

通過揉腹，身體完全調理過來，今年76歲仍步履生風，言語俊爽。

堅持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。

早晚揉腹，百病不生

國醫大師李濟仁說，我這個動作很簡單，也很容易做，但是必須要堅持，貴在堅持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天曬網啊，那作用是不大的。

這裡給大家總結了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。

揉腹早一次晚一次，選擇在睡前後起床後最好，如果有恆心，也可以在午後加一次。

躺著按

▲ 揉腹的方法指導。圖片來源：養生堂視頻截圖

取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。

坐著按

並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。

站著按

右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

提醒：

具體一次揉多長時間，應量力而行，10~30分鐘均可。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。

轉速要慢而勻。

揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

禁忌：

腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉。

仙丹腹中藏，揉之壽命長

揉腹雖簡單，但卻是流傳了數千年的功法。

腹者，生之本。中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

第一降血壓

腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

第二甩贅肉

中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運。

此外，揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。

第三治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。 揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

第四治痛經

目前很多年輕女性在麵對痛經時，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的，服藥雖見效很快，但不宜長時間使用。事實上，摩腹對治療痛經也具有很好的療效。

這是因為，按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。由於小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

第五祛寒氣

腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。

第六治胃病

胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。

因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

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