提起高血糖,無人不知,無人不曉,而且現在還有日益年輕化的趨勢,若是不加控製,發展成糖尿病,就是一種終身頑疾,會嚴重影響患者今後的生活品質。因此,對於高血糖,我們一定要早發現,早預防,那麼血糖高了,身體都會有哪些症狀呢?其實,吃完飯就有些明顯的表現,希望大家平時多注意。 血糖高的人,飯後常見這3個表現 1、飯後犯困
正常情況下,我們每個人都偶爾有吃飽飯後犯困的情況,這是生理現象,不需要擔心。然而長期吃飯後就犯困,而且感覺渾身疲乏,那則有可能是血糖升高了。 身體內的血糖超標後,會抑製食慾素的分泌,當我們的食慾減退後,大腦的營養和能量供應不足,就會長期出現飯後犯困的情況。
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2、飯後餓得快
身體內的血糖過高,說明血糖沒有被身體完全吸收,這樣身體就難以獲得充足的能量,人就會總處在飢餓的狀態。因此,血糖高的人,明明剛吃過飯,就又會有飢餓感,老想吃飯,每次都感覺沒有吃飽一樣。 3、飯後口渴
正常人吃過飯也有口渴的感覺,那是這因為攝入了飯菜裡麵鹽分的問題,而高血糖的患者,口渴的程度不一樣,會不停的大口喝水。 這是因為身體內的血糖升高,血液的滲透壓也會隨之增高,這樣會導致身體常處在缺水的狀態。因此,便時常會出現口渴難耐的感覺。
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以上就是血糖高的人,飯後常見的3種表現,一旦發現就要及時去檢查下血糖了。那麼有了高血糖後,該如何降血糖,把血糖控製到正常水平呢? 高血糖作為一種慢性病,除了遺傳因素,發病也和平時的生活飲食習慣有關聯。 想降血糖,避免血糖超標,重點就要從飲食上下手,除了要調整好飲食習慣,少吃糖分高、熱量高的食物外,可以常吃一些五穀雜糧。 民間有種說法“五穀宜為養,失豆則不良”,就是說明五穀雖然有營養,但離開豆子就會失去平衡。所以對於糖尿病患者來說,適當吃“豆”大有裨益。
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接下來,小編就給大家介紹兩種“怪豆”。雖然市場上不多見,卻是高血糖的剋星,糖尿病人堅持食用,可以幫助降低體內血糖。 兩種“怪豆”是高血糖的剋星,常吃點,血糖輕松降下來 第一種怪豆就是鷹嘴豆 鷹嘴豆之所以叫這個怪名字,是因為豆子外形非常像老鷹的嘴,這種豆對於內地不少城市的人來說聽起來很陌生,可能也少見,但是在我國新疆,青海等地因為有種植,對於當地人是再熟悉不過的了,也深受當地人喜歡。但是因為鷹嘴豆的年產量不高,所以在內地銷售的就很少。 鷹嘴豆的營養價值非常高,位居世界十大超級食品之首,是糖尿病,心血管疾病患者的理想食品。
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平時經常吃也可以起到補血,補鈣的保健作用。真可謂是有病防病,無病強身的好東西。 鷹嘴豆是一種復合型的碳水化合物,吃進人體後,它所含的能量是一個逐步緩釋的過程,所以不會引起餐後血糖飆升。而且它的蛋白質含量很高,吃後會增加飽腹感,可以幫助消化。 豆類所含葡萄糖吸收的速度又比較慢,可以幫助增加葡萄糖的耐受量,所以很有利於穩定血糖。
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據研究,經常吃鷹嘴豆的人患高血糖的幾率比不吃的人會下降51%,而導致發胖的幾率會下降53%。 鷹嘴豆要如何食用呢?鷹嘴豆的做法有很多種,可以燉湯喝,也可以榨汁飲用,也可以和其他食材一起搭配烹飪。如果是高血糖患者,不妨將鷹嘴豆和燕麥一起煮粥喝,這樣兩者效果累加,對於降低餐後血糖效果加倍。 第二種怪事是納豆 一說起納豆估計不少人會認為這是源自日本,因為日本國民非常喜食納豆。其實納豆最早是源自於中國,是由鑑真和尚帶到日本去的,所以納豆又被稱為“唐納豆”。日本之所以獲得長壽大國的稱號,和日本國民喜食納豆是分不開的。因為納豆會有股奇怪的發酵怪味,表麵又是黏糊糊的會拉絲,很多人吃不習慣,但是這種怪豆營養價值卻很高。 納豆可以讓小腸對糖分的吸收變慢,所以能防止餐後血糖上升,有預防和降血糖作用。而且納豆富含膳食纖維也有利於防治糖尿病。所以高血糖患者平時可以多食用一些納豆,如果嫌它味道很怪,可以在食用時加上點醋或是生抽,就可以中和掉納豆的怪味,也可以用它來和蔬菜一樣製作蔬菜沙拉食用。 除了豆類外,像燕麥,藜麥,蕎麥都是糖尿病人最佳的主食。另外,高血糖及糖尿病人,吃米飯時也要多注意,不要過量,也不要吃白米稀飯。 總之,對於高血糖,一定要多了解下它的發病症狀,做到早發現,早防治,早調理。同時,一定要注意改掉熬夜,久坐懶動等不良習慣,避免發胖,飲食上也要少吃高糖,高鹽,高熱量的食物,常吃有助於降血糖的食物,這樣才能控製好血糖,預防糖尿病的發生。 |