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每天揉揉腹,百病不纏身!揉腹5大好處,最後一個你絕對用得到~!
百病 養生保健

2024-08-28 01:00:00

古人說,「腹軟如綿,百病不纏」。中醫認為,六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。

腹部,古人認為它是五臟六腑的宮殿,氣血津液的發源地,裡邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位於腹中。日常長期的保健揉腹,可使內臟血運豐富,內分泌協調,元氣充盛,身體強壯,益容養顏,益壽延年。



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揉腹時間

日常保健按摩可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便,身穿寬鬆舒適的薄衣服,若環境溫暖的話,可露出肌膚進行按摩。取仰臥位,全身放鬆。

揉腹手法

第1步:雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步:雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。

第3步:用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。

最後重複第一步,手法結束,即可起床活動,並喝點溫開水,促進臟腑代謝。 按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。

揉腹保健作用

(1)腹部溫熱

認真揉完,大多數人會感覺到腹部溫暖,這是內氣匯聚的表現。

(2)胃腸蠕動有聲

揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動,甚至旁人也能聽到肚子「汩汩」的聲音,這是內氣匯聚運行通暢的表現。



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(3)頭腦清爽愉快

認真做完揉腹,一般會感到頭腦輕鬆,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達衝擊的反應。

(4)食慾改善

胃口變好,消化吸收功能增強。

(5)排除宿便

揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。

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