俗話說「每日一蘋果，醫生遠離我」，自從這句話出現以後，蘋果就變成了很多人日常水果。確實，有統計稱，蘋果是銷量最好的水果。但是營養這麼豐富的水果，也難逃農藥殘留的侵襲，如何清洗才能把蘋果洗乾淨呢？

吃蘋果去皮還是不去皮？

很多人認為，蘋果農藥殘留多，所以吃時應該去皮。但是蘋果皮中含有很多生物活性物質，例如：酚類物質，黃酮類物質，以及二十八烷醇等，這些活性物質可以抑製引起血壓升高的血管緊張素轉化酶，有助於預防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發病率。

國外研究還表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高。

蘋果皮中，有哪些營養成分？

維生素：美國伊利諾伊大學的研究人員表示，蘋果皮中含有豐富的維生素A和維生素C。維生素A又叫視黃醇，有助於維持正常的視覺功能和骨骼生長發育；維生素C則有促進傷口癒合，增強機體免疫力的功效。

礦物質：伊利諾伊大學的研究人員認為，蘋果皮中含有豐富的礦物質，包括鈣、鉀、磷、鐵和葉酸，吃蘋果皮也有利於人體對礦物質的有效吸收。

其中，鈣和磷讓牙齒和骨骼更加堅固，鉀能夠增強心臟和消化功能，鐵元素則是滿足正常紅細胞生成需要，預防貧血，維持身體健康的重要保證。

膳食纖維：蘋果中約2/3的膳食纖維存在於果皮當中。攝取充足的膳食纖維可降低心臟疾病的發生風險，也能預防便秘。

由此可見，蘋果皮還是不去的好。

如果不去蘋果皮，如何清洗才能把農藥殘留徹底洗掉呢？

方法一：搓洗

蘋果過水浸濕後，在表皮放一點鹽，然後雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表麵的髒東西很快就能搓乾淨，然後再用水沖乾淨，就可以放心吃了。

方法二：澱粉洗

準備一個小盆，放些澱粉，然後洗蘋果。這個方法也適用於洗梨和葡萄等等，而且水果表麵不易變色。尤其是洗葡萄這辦法很好用，因為葡萄很難洗乾淨，用力洗又會破壞葡萄原有的狀態。

方法三：牙膏洗

將牙膏塗在蘋果表麵當清潔劑，這個辦法也很好用。

方法四：水果洗液

最好在超市買專用來洗水果的洗液。專家提醒，不要用質量難保證的洗潔精，因為用質量差的洗潔精，不但洗不幹淨，還可能有危害身體健康的化學品。