揉腹五分鐘通便兩小時，不要錢的養生法還不學起來

為什麼萬病的根源是腹部？

《黃帝內經》講：「手之三陰，從髒走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。」

根據十二經脈這種分布規律，人體的陰經與陽經在手足交接，陽經與陽經交接在頭部；而陰經與陰經交接在腹部。根據中醫觀點：陰屬寒，寒則凝的定律。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。

俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，長此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，嚴重影響了經脈正常運行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說腹部積聚的形成便成為了萬病的根源。

腹部過大時導致的各種疾病是很難治癒的，腹部是人體生命點腹部是人體生命點的重要部位

美國生理學家專門研究過，發現腹部脂肪一旦堆積，由甘油三酯和膽固醇堆積的脂肪細胞就會變得特別不守本份，通過血流的方向，把這些脂肪酸侵入人體肝臟，人體肝臟一但碰到這些極不守本份的遊離脂肪酸時，就會加速產生一種超低密度的脂蛋白（VLDL）。這些超低密度的脂蛋白極易突破肝的過濾係統，隨血液湧入全身血脈和內臟，沉積於血管壁造成動脈硬化、高血壓、心臟病等。

古法揉腹，淵源頗長

中醫稱揉腹為「摩腹」

揉腹,在我國有上千年的歷史,《易筋經》裏最早提到它,隋唐開始有了更多記載。

「藥王」孫思邈活了100多歲,他曾說「食畢摩腹,能除百病」；

對揉腹甚是推崇的宋朝名家蘇軾也奉行此法養生。

揉腹主要作用於脾胃和腸道,可通上下,驅外感諸邪,清內生百症,能改善消化不良、腹瀉、便秘、慢性胃炎等,特別適合有便秘困擾的老年人。

腹部經絡圖

按摩腹部的好處

揉腹是推拿的一種,它相對溫和安全,可謂老少皆宜。揉腹最大的講究是要區分虛實補瀉,因為它們各自對應不同的手法。

例如同樣為便秘,大便乾結、堅硬難解多為實證,大便難解、兼乏力易疲勞則多為虛證；消化不良的人表現為腹脹、打飽嗝、口臭多為實證,如果腹脹的同時還有便溏、食慾差、腹痛喜溫喜按等情況,則多為虛證；慢性腹瀉、脾胃虛弱、吃生冷食物後尤其容易腹瀉的多為虛證,吃得多、肚子脹痛、排泄物氣味重多為實證。辨明虛實後,揉腹時就要使用不同的手法:補虛宜逆時針揉腹,瀉實則是順時針揉腹。要注意的是,腹瀉的人應該先止瀉,然後再分虛實補瀉來揉腹。

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1.按揉腹部能更直接的對胃部產生刺激作用，進而促進胃部蠕動，並且還能加速小腸對食物進行消化和吸收，對於腹脹不適有不錯的緩和作用。

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2.腹部是腸胃所屬的重要部位，按揉腹部實則就相當於在按摩胃部。

而按摩腹部能抑製過量胃酸的分泌並促進前列腺素的增加，從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產生。

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3.腹部處隱含了諸多重要的穴位和經絡，對腹部進行按揉能對其產生良好的刺激，以達到改善血液循環、防止氣滯血瘀的作用。

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4.腹部是人體中最易堆積脂肪的部位，而常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部「遊泳圈」的效果。

腹部按摩的方法

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1.利用雙手可以對腹部進行推、按、捏、拍、揉等方式進行，可根據自身的習慣進行選擇。按摩時，手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

巨闕穴

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2.用10個手指肚，從心窩下（巨闕穴）開始往下推，在開始推的時候要輕一點，不要上來就特別使勁，每天堅持推，會感受到有氣在腹部，隨著力量的推動而運動，此時便能達到推腹法腹部的「三濁」（濁氣、濁水、宿便）的效果啦。

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3.躺在床上，先用雙手握拳或用掌跟也可以，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪迴，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。

首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點„„，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。

也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動„..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。

按摩腹部的注意事項