當你的脊椎神經係統受壓迫便容易病變!「這個動作」就能幫你矯正,你還不學起來嗎? - 开心一刻

當你的脊椎神經係統受壓迫便容易病變!「這個動作」就能幫你矯正,你還不學起來嗎?

脊椎 養生保健 | 更新于: 2024-12-26 01:00:00

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!

「滾背」這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆「滾」,為求安全,再一次談談這個動作。 

矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。

滾背方式:


1、並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地麵,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。



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2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地麵,如此前後滾過來滾過去。有骨刺的人動作可更小、更慢一些!


3、己經有駝背的人也可以滾背,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麽做就可以了。

人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經係統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。

例:

頸椎 C1

供應部位:頭部血管、大腦垂體、麵部、腦部、中耳、內耳、交感神經係統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、周期症、健忘症、倦怠。


頸椎 C2 

供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果: 鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎 C3

供應部位:額、外耳、麵骨、牙、三叉神經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎 C4 

供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎 C5

供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 C6

供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎 C7 

供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺癥狀

頸椎 C8

供應部位:氣管;神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指

胸椎 T1

供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎 T2

供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果:功能性心疾、胸痛

胸椎 T3

供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

胸椎 T4

供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀疹、黃疸

胸椎 T5

供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎 T6

供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎

胸椎 T7

供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果:糖尿病、胃炎

胸椎 T8

供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低

胸椎 T9

供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹(溫馨提示想了解更多資訊請關注微信 SmartLearningChinese)

胸椎 T10

供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

  

胸椎 T11

供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎 T12

供應部位:小腸、淋巴係統、輸精管;神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症


腰椎 L1

供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎 L2

供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎 L3

供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎 L4

供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎 L5

供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1~S5

供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4

供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上數據供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,以前我不自覺也會,習慣養成了,真不是一下子就改掉的。

沒事的時候滾滾背可以幫助矯正脊椎,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。

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