預防疾病，從運動習慣和飲食生活、疲勞、吸菸、飲酒等每天的生活習慣開始。
1、維持適當體重
根據體重和身高，維持適當的體重。
2、切忌脂肪的攝取過多
脂肪是身體的能量源，是在體內儲備的重要的營養素。但是脂肪的攝取過多的是肥胖的原因，對身體會產生不好的影響。
3、增加蔬菜的攝取量
蔬菜的食物纖維，以給予滿腹感防止吃過多。
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1人在1日內最少要攝入350g蔬菜。
4、1日3餐規律進食
吃飯的次數的減少，吃飯間隔太長，容易造成益胖的體質。
5、保證一定步數的運動量
·成䴡男性> > 9200步以上/日 70歲以上男性> > 6700步以上/日 ·成人女性> > 8300步以上/日 70歲以上女性> > 5900步以上/日
6、養成運動習慣
找到適合自己的運動，持續運動。
7、保持充足睡眠
睡眠不足，疲勞感會造成情緒不穩定，失去正確的恰當判斷能力，影響生活質量。
8、禁止吸菸
吸菸可引起血管收縮、提高血壓、增加血管負擔。吸菸還會增加血液中的壞膽固醇，促進動脈硬化，心肌梗塞和心絞痛等的虛性心疾病的危險性高漲。
9、適量飲酒
為了防止酒精的危害要適度飲酒，1天適合引入純酒精約20 g左右。另外最好每週2日為肝臟減負，不要飲酒。 10、保護牙齒 牙齒脫落的原因有9成是因為蟲牙和牙齒病。我們飲食、抽菸、刷牙習慣等生活習慣都會影響牙齒健康。
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要防止牙齒病，首先要改善生活習慣，還要定期去除牙石。11、自然生活 根據季節的變化，吃應時的食物，隨著晝夜的變化而起床。配合寒暑增減衣服。 |