預防疾病，從運動習慣和飲食生活、疲勞、吸菸、飲酒等每天的生活習慣開始。

根據體重和身高，維持適當的體重。

脂肪是身體的能量源，是在體內儲備的重要的營養素。但是脂肪的攝取過多的是肥胖的原因，對身體會產生不好的影響。

蔬菜的食物纖維，以給予滿腹感防止吃過多。

吃飯的次數的減少，吃飯間隔太長，容易造成益胖的體質。

·成䴡男性> > 9200步以上/日

70歲以上男性> > 6700步以上/日

·成人女性> > 8300步以上/日

70歲以上女性> > 5900步以上/日

找到適合自己的運動，持續運動。

睡眠不足，疲勞感會造成情緒不穩定，失去正確的恰當判斷能力，影響生活質量。

吸菸可引起血管收縮、提高血壓、增加血管負擔。吸菸還會增加血液中的壞膽固醇，促進動脈硬化，心肌梗塞和心絞痛等的虛性心疾病的危險性高漲。

為了防止酒精的危害要適度飲酒，1天適合引入純酒精約20 g左右。另外最好每週2日為肝臟減負，不要飲酒。

10、保護牙齒

牙齒脫落的原因有9成是因為蟲牙和牙齒病。我們飲食、抽菸、刷牙習慣等生活習慣都會影響牙齒健康。

11、自然生活

根據季節的變化，吃應時的食物，隨著晝夜的變化而起床。配合寒暑增減衣服。