平常上班日睡眠不足，於是週休假日大睡特睡償還欠睡眠的債？這樣的生活作息不但可能導致打亂內分泌，最新的研究更顯示，睡眠過多與高血壓、腦中風都有潛在關連！

劍橋大學警告：睡太久易高血壓

根據英國《每日電郵》報導，劍橋大學在美國高血壓學會會議中指出：每天睡眠超過8小時的人，高血壓的比例高出46%，高血壓正是造成腦中風的關鍵原因。

睡眠超過8小時，中風機率高3倍

另一項由Oluwaseun Akinseye醫師主持的研究更指出，睡眠時間超出8小時的人，中風機率高達14%；而每天睡眠7-8小時的人，中風機率只有5%，兩者相差接近3倍。

醫師：臥床時間過長影響大腦供血量

《每日郵報》報導指出，腦科顧問David Smithard醫師指出，人體躺在床上過長的時間，很容易造成大腦供氧量的不足，Smithard醫師說：「這是一項很特別的發現，中風大多被認為是老年人的疾病，『睡眠過多』可能是年輕中風病例的風險之一。」

睡眠過少將影響新陳代謝及腎上腺

眾所周知，睡眠過少對健康傷害非常深遠，每日睡眠不到五小時，腦溢血機率將提高11%，而睡眠不足也易造成新陳代謝障礙，並且提高腎上腺素、皮質醇的分泌量，進而引發高血壓、糖尿病、肥胖等健康風險。

最健康的黃金睡眠時間

對比兩項研究可發現，睡眠時間少於6小時，或多於8小時對於血壓都有不良影響，《每日電郵》報導指出，成人平君需要6-9小時睡眠，睡眠少於6小時將提高18%的促死風險，建議民眾平常日和假日都要保持正常作息。