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1、腳總抽筋：缺鈣缺鉀

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候躺著，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。

如果年齡超過45歲，並且是長期腳趾抽筋，就極有可能是身體中缺少鉀離子和鈣離子。可以吃一些香蕉補充鉀離子，喝牛奶或者吃一些豆製品補充鈣離子。同時注意不要挑食，盡量保證進食的種類豐富多樣，就可以達到治療的效果。

如何減少腿腳抽筋的機會

(1)注意鈣質的補充，青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

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2、腳趾甲變厚、變色、變形：心髒病

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。

研究發現，腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心髒病的發病率都有一定聯係。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。

因為肢體缺血的早期，常表現為肢體末端的營養吸收障礙，趾甲細胞的新陳代謝能力和再生能力也會越來越弱，造成趾甲的角質層代謝減慢，逐漸增厚，甚至變色、變形。

夏季護心法則

一項長達9年的研究顯示，增加膳食纖維攝入有助心髒病患者活得更長，存活幾率可提升25%。每天多吃7克膳食纖維的參試者，罹患心髒病的危險降低9%。

研究發現，和從來不午睡的人相比，有午睡習慣的人，心髒病致死率會降低40%。這和午睡能很好降低血壓有一定關係。

英國萊斯特大學糖尿病研究中心的學者發現，每天多步行2000步就能將罹患心髒病和中風的風險降低8%，這一鍛煉量相當於每天散步20分鍾。

多項實驗發現，紅葡萄酒中多酚類物質具有很強的抗氧化作用，能保護心血管，從而降低心肌梗死、中風等的危險性，還能延緩皮膚等器官的老化。

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3、腳趾甲凹陷：貧血

腳趾甲凹陷，可能是貧血的表現，因為沒有足夠的血紅蛋白引起的。內部出血（如消化道潰瘍）或嚴重的月經不調，也可以引發貧血。

貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要症狀，其他症狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。需到醫院查一下血。

夏季如何補血

1貧血的人應該多吃如下食物補鐵最適宜的輔食應是豬肝、雞血和鴨血，不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收，過敏反應也比雞蛋少,瘦肉、蛋黃、動物肝髒、腎髒等。因為它含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膽固醇等營養物質,對改善貧血效果極其明顯.

2多吃蔬菜:西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果有:杏、桃、李子、橘子、大棗，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素C,維生素C藥店都有銷售.切忌不要服用過量哦.

3貧血需要補充微量元素鐵，建議如果是兒童需要服用點-艾兒鐵,如果是成年人或者是女性朋友服用鐵劑-鐵之緣片，專門改善和治療貧血的一種無副作用的的藥物哦.

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4、腳老是發涼：下肢血管病

腿腳冰涼，行走後下肢無力甚至疼痛，需要休息後才能繼續行走，這是下肢缺血的典型症狀。

下肢血管病一直是個“沉默殺手”。一旦有前麵這樣的症狀，先去查查是不是下肢血管出了問題，只要做簡單的彩色多普勒檢查，馬上就可以確診。如果不及時治療，輕者可能截肢，重者則有生命危險。尤其是心腦血管病患者很可能同時合並下肢動脈硬化。

平時生活中怎樣預防下肢血管病?

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5、大腳趾增大：痛風

如果發現大腳趾變大了，可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過於離心髒最遠的大腳趾。40~50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。

正確防治腳痛風