夏季雨水多、潮溼充斥，因而是一年中溼氣最盛的季節。若人體內溼氣過重，就是中醫所說“溼邪”了，會致人生病。河南省中醫院治未病科武月萍博士這樣說，溼屬致病的風、寒、暑、溼、燥、火六淫邪氣之一。如果溼氣重，人會感覺很難受，會睏倦、四肢疲乏或無力、沒有食慾、麵板起疹子，時間長了，還會導致腸胃炎、膽囊炎、鼻炎、痔瘡、腦供血不足、囊腫、息肉等病症。怎麼自我判斷體內是否有溼氣
1.看頭部
感覺“因於溼，首如裹。
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”當溼邪最初侵襲身體時，人每天早晨起床的時候會覺得特別疲勞，頭昏、沉重、不清亮，沒有精神，四肢沉重，渾身不適，人發懶。
2.看舌苔
看舌苔以清晨剛起床時最為準確。早上洗漱前對著鏡子看看自己的舌苔，正常的舌苔薄白、不滑不燥，舌苔厚膩是溼氣重的表現;舌苔厚膩黃為溼熱表現，舌周有齒痕為脾虛生溼的特徵。
3.看大便
晨起方便後，觀察一下大便。如大便稀溏、味輕，為脾虛生溼；大便稀水或帶泡沫，為感受風寒溼邪；大便稀糊、黏滯不爽、粘馬桶、多臭味重，是溼濁內阻化熱的表現。
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正常大便黃色成形，排出順暢。
4.看小便
晨起的小便明顯黃且混濁，並且有泡沫，這也是溼氣重的表現。正常的小便微黃且清亮。
5.看麵容
早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，說明體內溼氣重。
6.聞口氣
晨起口內氣味重，也是體內有溼氣的表現。
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體內有溼氣容易生病通過按摩穴位除溼委中穴膝窩的委中穴位於腿窩的中心點上，是膀胱經的走向。膀胱經是人體排毒祛溼的重要通道，如果膀胱經擁堵，人體溼氣不易排出，關節炎、腰痛症狀就極易出現。我們平時要多怕打委中穴，來幫助身體排溼。曲池穴肘窩的曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，在尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。
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可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。極泉穴腋窩的極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，起到調理睡眠、寬胸寧神的作用。
中醫可以祛溼夏季除溼食譜
1、薏米蓮子湯
薏米蓮子湯以等量的薏米和蓮子組成。它不但有健脾祛溼熱的功效，還有補脾止瀉的功效，也有養心安神的功效，不但適用於食慾不佳、消化不良，還能治療心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。
2、節瓜薏米鱔魚湯
節瓜薏米鱔魚湯以黃鱔、節瓜、薏米、芡實、冬菇和生薑組合而成。
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它不但有清熱祛溼的功效，也有健脾開胃的功效。能治療溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力等症，也能治療小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。
3、砂仁陳皮鯽魚湯
砂仁陳皮鯽魚湯以砂仁、陳皮、鯽魚、芫荽、生薑組成，有健脾祛溼的功效。這是因為陳皮有理氣健脾的功效，也有溼化痰的功效，適宜治療脘腹脹滿之症，還可治療食少吐瀉之症，也能用於咳嗽痰多等症的治療。
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