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冬季枸杞這樣吃一個月可瘦10斤
枸杞 美體塑身

2023-09-04 01:00:01

枸杞是生活中很常見的滋補食品,常吃枸杞不僅可以美容養顏還能減肥,很多人要問了,經常吃枸杞多久可以減肥呢?一個月可以瘦幾斤,下面跟著小編一起來看下。

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  枸杞減肥法一個月減多少斤

  一般吃枸杞堅持一個月大概能瘦10-20斤。

  枸杞中含有的甜菜鹼,可以參與脂肪代謝,有效的抑製肝細胞內脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。有人試驗過此法,在一個月裏每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的,比如楊冪、劉詩詩都曾用過枸杞減肥法。



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  枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

  


1、不間斷地堅持一個月想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤,就必須每天都堅持吃枸杞,不能間斷。如果是吃一天就停一天,是沒有瘦身效果的。

  


2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要養成在一日三餐用完餐之後,就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要過多的喝,那樣不僅沒有更好的減肥效果,反而會傷害身體。

  


3、枸杞用量每天在20g左右不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

  


4、三餐後吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半個小時之後,喝一杯枸杞泡水,這樣可以幫助食物消化,減肥效果更佳。

  


5、空閑時間生嚼幾粒枸杞枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃,這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底,減肥效果更好。所以,除了在用餐後喝枸杞泡水之外,建議在用餐時間之外的空閑時間生嚼幾粒枸杞,增強減肥效果。



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如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒,可以起到飽腹的作用,到用餐時就不會太覺得餓,可以避免攝入更多的熱量。

  


6、期間合理進行飲食在吃枸杞的用時,也要注意飲食的合理,避免吃高熱量食物,盡量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況,這樣會讓之前的減肥效果白費。

  


7、最好搭配運動進行如果想要更多的消耗體內的熱量,燃燒多餘脂肪,除了在吃枸杞和控製飲食之外,最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動,如瑜伽、騎自行車、遊泳等。



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  吃枸杞減肥有什麼副作用

  除了那些不適合吃枸杞的人群,如熱性體質、脾胃虛弱、糖尿病等,適當吃優質的枸杞本身是不存在啥副作用。但是,如果用來減肥的話,長期大量吃或者吃了劣質的枸杞可能就會有些副作用了,比如:

  


1、容易導致上火枸杞性甘,溫熱身體的效果很強,特別是陰虛體質的人,如果長期吃枸杞,特別是生吃,而且又不注意每天枸杞的用量的話,更容易引起上火。枸杞一般建議用量是每天15到20克,不宜超過30克。

  


2、導致眼睛不適雖然說適量的吃些枸杞可以起到明目的效果,但在用吃枸杞減肥中,有的妹紙想著多吃點枸杞可能會有更好的減肥效果,於是每天就吃大量的枸杞。這樣是不對的,吃過多的枸杞反而會造成眼睛紅脹不適,視力變得模糊。

 


3、引起流鼻血枸杞是熱性食物,有些人本身就是肝火旺,再加上用枸杞來減肥,需要長期的堅持吃枸杞,就加重了肝火旺的情況,可能就會導致流鼻血的情況。

  


4、吃劣質枸杞引發疾病現在市場上可能會出現有像用硫磺蒸熏枸杞、給枸杞上色素或是用白礬水浸泡乾燥枸杞使其變亮的現象。如果在使用枸杞減肥法時,是長時間的吃這樣的枸杞,對於身體的危害不言而喻了,長期吃下來有可能會引發身體的疾病的。所以挑選好的枸杞也是很重要的。

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