攝護腺「六大高危險群」一秒自我檢測！掌握四招自救原則：舒暢排尿，重拾「精力充沛」下半身！

認識攝護腺肥大

攝護腺屬於男性生殖器官，形狀類似核桃位於膀胱下，主要負責分泌體液運輸精子。根據《niddk》網站報導，隨著年紀增長，男性體內雄性荷爾蒙「睪固酮」濃度逐漸下降，「雌激素」濃度上升，許多研究認為「雌激素」濃度上升會促進攝護腺細胞長大，是造成攝護腺肥大的最主要原因。

另外也有研究發現，老年男性體內「睪固酮」濃度下降，「DHT」濃度(另一種男性荷爾蒙)上升，會刺激攝護腺細胞增大。攝護腺肥大會導致頻尿、排尿不順、尿流減量、尿失禁等排尿問題。

攝護腺肥大高危險族群

1. 40歲以上男性
2. 有攝護腺肥大家族病史
3. 缺乏運動
4. 肥胖
5. 患有心臟病或第二型糖尿病
6. 勃起性功能障礙

居家攝護腺保養

• 補充蛋白質與鋅

根據《ehow》網站報導，平時少吃辣，多攝取含有豐富蛋白質與健康脂肪的堅果、南瓜籽、葵花籽和芝麻，堅果種子類含有豐富的鋅，對於促進男性生殖器官健康。

• 維持健康飲食

攝取新鮮蔬菜水果，烹調改用橄欖油，平時多攝取健康油脂與富含維生素E的食物。

• 避免咖啡酒精

咖啡與酒精會刺激攝護腺，恐導致攝護腺發炎。

• 養成規律運動

每天走路1-2個小時有助於維持攝護腺健康。

• 保持健康性生活

故意延長性行為時間或是抑製性慾，都可能會造成生殖器受損與攝護腺肥大，適當行房有助於維護攝護腺健康。

原文出自https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/benign-prostatic-hyperplasia-bph/Pages/facts.aspx,http://www.ehow.com/way_5607681_home-remedies-enlarged-prostate.html