睡前做四個小動作,補氣血、提高免疫力! - 免疫力

睡前做四個小動作,補氣血、提高免疫力!

免疫力 養生保健 | 更新于: 2025-06-02 01:00:00

好睡眠是好身體之本,對中老年人來說尤為重要。而睡前做些什麼,直接關乎是否能夠一夜酣睡到天亮。

其實,只要在睡覺前做下麵四個小動作,就能夠補氣血、提高身體免疫力,讓我們一覺睡到天亮自然醒,非常簡單,快學一下吧!


1.頭部按摩:梳頭

通暢全身氣血

「頭部是人體第一保健特區。」中醫認為,頭為「精明之府」,人體五臟六腑的精氣匯於此,有50多個穴位與全身器官關係密切。

而梳頭能有效刺激諸多經穴,促進血液循環、堅固髮根、疏通經絡。



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反覆梳頭,可產生電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,使神經得到鬆弛,促進全身的血液循環。

方法:

可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂到後腦勺,再從頭頂到耳朵兩側的順序,來回各推三四十次,使頭部產生熱麻感。要想起到保健的作用,每次梳頭應不少於3分鐘。


2.耳穴按摩:捏拉耳垂

抗衰、養顏、強腎

耳朵是我們聆聽世界的窗口,對身體保健也有重要作用。在中醫理論中,耳朵是全身經絡的彙集之處,聯繫著全身的每一個器官,其中與腎臟關係最為密切。



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內科主任醫師薑良鐸指出,腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。

長期堅持搓彈雙耳,對耳穴進行按摩,能起到抗衰、養顏、強腎的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

方法:

兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,睡覺前按摩三分鐘即可。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6482975699299877134/

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