一、免疫力低下吃什麼好

堅持均衡飲食，如果我們出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使我們的抗病能力削弱。要糾正這種失衡就必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌哦。

記住是白開水!這樣能使我們鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓我們感覺清新充滿活力。白開水對我們的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，因為水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使我們器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高我們的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水尤為重要。

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進我們的免疫功能。

科學家發現茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，它可以使我們抵禦感染的能力提高5倍以上。

大部分酒精飲料會對人體的免疫係統起到抑製作用，但是紅酒卻恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能是很有好處的，而且還很有利於保護我們的心髒。

動物肝髒含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等營養物質，這些物質有助於促進我們的免疫功能。

研究發現，冬蟲夏草能有效增加我們免疫係統細胞的數量，促進抗體產生，既可以增加吞噬、殺傷細胞數量，又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強我們免疫力的首選。

鐵可以增強免疫力，但鐵質攝取過量對我們身體卻有害無益，單獨每天不能超過45毫克哦。

它是我們不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫係統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將穀氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

二、免疫力下降的原因