免疫力對人體來說，是一道抵禦疾病的屏障，，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體免疫力強，才不會容易生病。有七類人，免疫力是最差的！大家對照看看，是否說的就是自己。

七類人免疫力最差

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會增加兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白細胞數量，改善免疫係統功能。

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫力。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道裏，其中包括特殊的抗癌細胞。

冬天就要來了，怎麼做才能提高人體免疫力抵禦寒冬呢？以下的飲食小貼士可以給大家參考。

提高免疫力如何飲食

文章來源: http://www.tjfer.com/detail/g6479316510635458830/