睡前一個簡單動作,補腎、補氣血、提高免疫力,只需5分鐘! - 血

睡前一個簡單動作,補腎、補氣血、提高免疫力,只需5分鐘!

免疫力 養生保健 | 更新于: 2025-01-29 01:00:00

不知道友們睡前都是做些什麼?晚上吃了飯,洗漱一下,躺床上摳摳手機就睡了嗎?其實你這樣做,也無可厚非,就是有點浪費哦。現在人生活壓力大、節奏快,亞健康人群很多。世界衛生組織經過調查顯示截止2014年底,全球健康人僅占人群總數的5%,被確診患有各種疾病的,占人群總數的20%,處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。

睡前一個簡單動作,補腎、補氣血、提高免疫力,只需5分鐘!

亞健康其實離我們很近,而我們睡前一個小動作,是可以提高免疫力,為我們的身體增加抵抗力的。今天教大家1個小方法,簡單又有效,關鍵是每天都能做,而且不用花錢。



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具體做法:睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前一個簡單動作,補腎、補氣血、提高免疫力,只需5分鐘!

原理分析:中醫認為,腎虧是人體疾病的根源,許多內臟疾患的治療,應從補腎入手。中醫還有個歌訣:「肝病先調腎,腎病先調肺,肺病先調脾,脾病先調心,心病先調肝」。可見個臟腑之間有著密不可分的關係。 而睡前將兩手背緊靠腰部,人的兩手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗。

當然,我睡前如果忘了做這個,其他時間做,可以嗎?答案是當然可以,不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

今天,貌似和大家說的不多,營養師心裡著實過意不去,再和友們說另外一個補腎氣、提高免疫力方法吧!—按摩腳心

睡前一個簡單動作,補腎、補氣血、提高免疫力,只需5分鐘!

按摩腳心經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。



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按摩腳心湧泉穴可以益精補腎,強身健體。由於腳心穴位病理反射較多,所以常搓腳心對於祛病健身有較好的效果,在搓湧泉穴時擴大搓的範圍,在湧泉穴沿足心凹陷處上下搓,效果更好。

在臨床上很多的實踐證明,經常按摩腳心,對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症,均有一定的防治作用。

怎麼按摩腳心呢?

每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。



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