維生素D對人體正常發揮著重要的作用，不僅有助我們吸收鈣質，還能保證免疫力，不管是成年人還是小孩子都不能丟失，那麼本文就來認識一下缺乏維生素D會怎樣，以及這種情況下如何解決。 缺乏維生素D的癥狀
1、骨骼疼痛如果在每天睡覺醒來之後發現肌肉酸疼關節疼痛，那麼很有可能身體內缺乏維生素D，這是成年人缺乏維生素D的一種常見現象，在冬天不怎麼見陽光的時候更加常見，而且一個人年齡一旦達到五十歲，本身吸收維生素D的能力就會慢慢下降，因此在這段時間也要多曬太陽。
2、情緒低沉我們的精神狀態跟情緒都會跟大腦分泌的血清素濃度有一定關係，陽光會促進維生素D的吸收，同時會讓血清素濃度升高，而在陰天這種情況就會有所緩解，可見維生素D是維持心理健康的一個重要因素。
3、體重增加如果一個人身體太胖的話會影響到維生素D的吸收，因為這種物質是脂溶性的，身體的脂肪會溶解維生素D，因此越胖那麼身體內的維生素D成分會越低，因此防止太胖可以有效提高身體內維生素的的濃度。
4、經常生病維生素D的存在可以幫助對抗感染，比如流感以及風寒等，當身體缺乏維生素D之後，免疫係統就會受到影響，那麼就很容易受到病菌侵襲。
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5、血壓升高高血壓發生的元兇之一就是缺乏維生素D，因為這種物質在調節血流量中發揮著非常重要的作用。 補充維生素D的方法 ——多曬陽光 身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化為維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。 ——多吃魚類 多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等，是獲得維生素D的好方法，尤其是三文魚，可以說是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其維生素D的含量都很高。 ——多吃雞蛋 雞蛋中含有的維生素D，主要存在於蛋黃中，但是吃雞蛋也要注意量，一般人每天別超過兩個。 | 
